ยืนตัวตรงมือถือขวดน้ำ งอศอกพับแขนทั

ยืนตัวตรงมือถือขวดน้ำ งอศอกพับแขนทั้ง 2 ข้างค่ะ จากนั้นเหยียดข้อศอกลงมาจนเหยียดเกือบตึงค่ะ และกลับสู่ท่าเริ่มต้นค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stand-up straight fold their water bottles, mobile arm elbow and both sides had then stretched down to the elbow until the stretch almost tense and back to the default port.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stand up straight and holding a bottle of water. Elbow arm and 2 above it, then down to the elbow flexor stretches almost tight here. And return to starting position here.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stand up straight, mobile water bottle, bend folding arm and elbow 2 side. Then stretched elbow down to stretch almost tight. And back to the starting position.