2 . ท่าทางในการวิ่ง ควรวิ่งให้หลังต

2 . ท่าทางในการวิ่ง ควรวิ่งให้หลังตรงและเป็นธรรมชาติมากที่สุด ศีรษะตรงตามองตรงไปข้างหน้าให้ส่วนต่างๆ จากศีรษะลงมาหัวไหล่และสะโพกจนถึงพื้นเป็นเส้นตรง ลำตัวไม่โน้มไปด้านหน้าหรือเอนไปด้านหลัง
3. การเคลื่อนไหวของแขนจะช่วยเป็นจังหวะและการทรงตัวในการวิ่ง ขณะวิ่งแขนแกว่งไปมาเหมือนกับลูกตุ้มนาฬิกาไปตามแนวหน้าหลัง พยายามอย่าให้ข้อศอกงอเข้ามาแคบกว่า 90 องศา หัวแม่โป้งวางบนนิ้วชี้สบายๆ กำนิ้วหลวมๆ ข้อมือไม่เกร็ง บางครั้งอาจเหยียดแขนตรงลงมา หรือเขย่าแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวบ้าง หลังจากยกแขนไว้นานๆ
4. การหายใจ ควรหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก อย่างไรก็ดีให้ยึดกฎง่าย ๆ คือ การหายใจควรเป็นไปตามสบายและพยายามหายใจด้วยท้อง การหายใจด้วยท้องคือ สูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยายและบังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง การหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. posture in the running back should be straight and ran the most natural. Head straight gaze straight ahead, the parts from the head down to the shoulders and the hips until the ground in a straight line. Trunk not to bend forward or leaning back
3. The movement of the arm is a rhythm and poised to rush. While running, the arms swing back and forth like a pendulum clock to along the front. Try not to bend the elbow to 90 degrees to the much narrower head pong template placed on the index finger feels are '' luam. Sometimes stretch straight down or shake the arm so that it relaxes muscles? After lifting the arm for
4. Breathing Should breath through the nose and out of breath at the same time both nose and mouth. However, the simple rule is to breathe should be met and tried to breathe with the. Breathing with the is. Breathing correctly may cause heartburn during the run.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Two. Stance in the run Should run straight back and as natural as possible. Head straight ahead to meet the required parts. From the head down to the shoulders and hips in a straight line. The body is not leaning forward or leaning back.
3. The movement of the arms to help a rhythm and balance in rushing. While running, arms swinging like a pendulum back to the forefront. Try not to bend your elbows to 90 degrees narrower than the thumb placed on the index finger comfort grip in loose wrists flexed. Sometimes it stretched arms straight down. Or shake your arm to relax the muscle itself. After a long arm lift
4. Breathing should breathe through your nose and release the breath from both nostrils and mouth. However, to secure the rule of thumb is breathing should be comfortable with the stomach and tried to breathe. Abdominal breathing is Inhaled into the lungs, the stomach expands and forces the air to come out with an abdominal pull. Improper breathing may cause colic while running.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Posture in running Should run your back straight and is the most natural Head straight eyes straight ahead to the parts From the head down to the ground, shoulder and hip in a straight line The body does not bend to the front or lean back
3The movement of the arm to help the rhythm and balance in the sprint While running arm swing like a pendulum along the front line Try not to bend the elbow to narrower than the 90 degrees The thumb is placed on the index finger. The fingers looseSometimes may stretch the arms straight down Or shake your arms to the muscle relaxant. After lift your arms up4The breathing should breathe in through the nose and release the breath out both the nose and mouth. อย่างไรก็ดีให้ based on the rule of thumb is breathing should be comfortable and trying to breathe with stomach Breathing with stomachBreathing the wrong way may cause angina while running