ฮูลาฮูป ฮูลาฮูป (Hula Hoop) ของเล่น

ฮูลาฮูป
ฮูลาฮูป (Hula Hoop) ของเล่นที่กลับมาฮอตฮิตอีกครั้ง หลังจากหายไปกว่า 30 ปี คราวนี้นำมาผสานกับท่าเต้น กลายเป็นการออกกำลังกาย ได้ทั้งความสนุกสนานและฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำให้เป็นกระแสฮูลาฮูปฟีเวอร์ เล่นกันตั้งแต่แม่ค้ายันผู้บริหาร ตั้งแต่เด็กยันคนแก่
ประโยชน์ของการเล่นฮูลาฮูป
 เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย (Core Muscle)
 ทำให้ระบบประสาทสัมผัส และการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น
 เพิ่มสมรรถภาพทางด้านแอโรบิก โดยทำให้หัวใจมีความแข็งแรง อดทนเพิ่มมากขึ้น และส่งผลให้ความดันลดต่ำลง
วิธีการเล่นฮูลาฮูป
 ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลัง ลำตัว และขา ก่อนและหลังการเล่นฮูลาฮูปทุกครั้ง
 เลือกขนาดของห่วงที่เหมาะสม ไม่หนักหรือใหญ่เกินไป
 ขณะเล่นห่วงควรคล้องที่ลำตัวในระดับเอว และพยายามหมุนห่วงให้ขนานกับพื้นมากที่สุด
 ไม่ออกแรงหมุนฮูลาฮูปมากเกินไป หรือส่ายเอวออกกว้างจนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
 ควรเริ่มเล่นฮูลาฮูปที่ความหนักระดับต่ำๆ ก่อน เช่น ใช้ระยะเวลาในการเล่นน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณเวลาให้มากขึ้น
 ไม่ควรเล่นบริเวณคอ เพราะสามารถเกิดอันตรายได้ง่าย
 ระยะเวลาและพลังงานที่ใช้ในการเล่นฮูลาฮูป
 การเล่นฮูลาฮูปแต่ละครั้งควรเริ่มจากระยะเวลาน้อยๆ ก่อน เช่น เริ่มเล่นที่ 5-10 นาทีต่อวันใน 1-2 สัปดาห์แรก หลังจากนั้นค่อยๆ เพิ่มปริมาณเวลา 3-5 นาทีต่อครั้งในสัปดาห์ถัดไป
 การเล่นฮูลาฮูปไม่ควรหักโหม ควรเล่นประมาณ 30-60 นาที ก็เพียงพอต่อการพัฒนาระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
 ความถี่ในการเล่นฮูลาฮูป สามารถเล่นได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์
 พลังงานที่เผาผลาญในระยะเวลาการเล่นฮูลาฮูป 30 นาที ประมาณ 150-200 แคลอรี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Hula hup Hup Hula (Hula Hoop), toys that are coming back to hot hits again. After more than 30 years, lost this time taken with the choreography became an exercise both fun and fitness & firmware make Hula river flow from player Lord of hup merchant Yan yan from executives who found child. The benefits of playing a hula hup increase the flexibility of your body kaenklang muscle (Muscle Core) system senses and poised for better development. the capability to do more aerobic, heart strength and patience increases and results in a lower pressure.How to play hup Hula It should stretch to lengthen waist muscular After the trunk and legs before and after every play hup Hula. Select the size of the appropriate hoops Not heavy or too large. While playing in the trunk should be concerned about the level of compliance with the waist and try to rotate the rings, parallel with the ground as much as possible. do not exert too much spinning Hula hup or staggering off the waist width may cause injury. It should start playing low level heavy a hup Hula before, such as using a little playing time before and then add more time quantity. should not play around the neck because it can cause hazard easily. time and energy spent on playing a hula hup. playing hup Hula each time should start from a little time before the play begins, such as 5-10 minutes per day for 1-2 weeks after the first, and then gradually increase the quantity next time-5 minutes 3 times in the next week. playback mode should not be deducted, hup Hula should play approximately 30-60 minutes is sufficient to develop a heart and blood circulation system. How often play hup Hula can play 3-5 days a week. energy metabolism in a period of approximately 30 minutes playing hup Hula 150-200 calories.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Hula hoop
.Hula hoop (Hula Hoop) the toy back hot hits again after more than 30 years, now merged with the dance becomes exercise. Both fun and fitness and firmware. The current ฮูปฟี Hula driver.Since Yan old
.Advantage of play hula hoop
experience Increase the flexibility of the core body muscles (Core Muscle)
experience makes senses and balance yourself better development!Experience improves the aerobic The heart has the strength to endure more and more. And the resulting pressure dropping
how to play hula hoop
experience Should stretch muscles around the waist, back, torso, and legs before and after playing hula hoop every time!Experience choose the size of the loop that is not hard or too
experience while playing the loop should hook body in the waist. And try to rotate about parallel to the ground most!Experience does not exert rotate the hula hoop, too. Or ส่ายเอว out broad, may cause injury
experience Should start playing Hula Hoo at low intensity, such as take time to play a little, and then increase the amount of time to more
.Experience should not play the neck, because it can be dangerous, easy
experience The duration and the energy used to play hula hoop
.Experience playing hula hoop each time should start from the little time before such as starting playing 5-10 minutes per day in the first week after 1-2 gradually. Increase the amount of time 3-5 minutes per time next week!Experience playing hula hoop should not overdo it. Should play about 30-60 minutes. It is sufficient to development of the heart and blood circulation
experience frequency of play hula hoop can play 3-5 days per week
.Experience the energy consumed in time to play hula hoop 30 minutes about 150-200 calories
.