ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of "salad" dishes. The name dishes menu, salads, vegetables, those that consists of all of the dressing. There are benefits that are different. Some high power It's a certain type of excretory Library check box. Some wear protection of organs in the body, etc. To eat salad in addition to help in the matter of weight control, and also helps to maintain a healthy body, it also reduces the risk of cancer in the lungs again."Vegetables" are the main components of the salad, carbohydrates, vitamins and minerals, energy and nutrients were hospitality benchmarks. Eat a variety of fruits and vegetables should be selected, each a little smaller. Mix together all vegetables, dark green, light green, Orange and red, etc, because each type of vegetable has the proportion of vitamins is not equal. We called nutrients that give this vegetable color that carotene.The most useful group recognized Baker on behalf of "beta carotene" that the body can be converted to vitamin a, are often found in papaya, carrot, pumpkin, spinach and lettuce. Both vegetable fiber rai etc also have fibre or fibre that makes us feel full faster. Protected constipation and absorbs skin restaurant onbang in the body away.But eat only vegetables may provide insufficient energy to the body. Therefore, a popular salad should fill a vital energy, such nutrients, such as flour, bread, boiled potatoes, whilst often rose, etc. to help improve the performance of muscles and glands.For anyone who likes to eat chicken breast, ham, shrimp, quail and bird eggs, beans, etc., might choose to eat only one will surely get protein. Make your body get 10 essential amino acids that the body cannot create benchmarks as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Benefits of "salad" dishes
menu dishes as a salad consisting of all vegetables, fruit salad, then they have to be different. Some are high-energy Some are subject to Karachi excretion. Some of it to prevent wear of the organs in the body. So the salad will help in controlling weight. It also helps maintain a healthy body and also reduce the risk of developing cancer of the lungs, too , "vegetable", a salad, a main component of carbohydrates, vitamins and minerals. In order to get the nutrients and energy in its entirety. Should eat a variety of vegetables, little by little. To mingle The light green, dark green vegetables, orange and red vegetables, etc., because the proportion of each type of vitamins are not equal. We referred to the color of the vegetables that. Carotene group are best known as the Gulf. "Beta carotene," the body can be converted into vitamin A is found naturally in papaya, pumpkin, carrots, spinach and lettuce, etc. It also has a balcony vegetable fiber fiber. Or fiber makes you feel full faster. Prevent Constipation Chlorate and absorb some of Cholesterol in the body away , but the vegetables alone may be insufficient energy to the body. So who eat salad should be supplemented with a power of carbohydrates such as bread, macaroni, boiled potatoes, etc. to enhance the performance of muscles and glands for those who like to eat quail eggs, chicken, shrimp and ham. beans, etc., may choose to eat only one will get protein. The body has 10 kinds of amino acids that the body can not be built in its entirety as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of "salad" paste
.Special menus named salad, which comprises all the fruits and vegetables, salad dressing. They then useful to different. Some kind of high energy. Some kind of Gara tissues. Some species also provides protection against wear of an organ in the body.
the salad will help in terms of weight control, but also help to maintain a healthy body, both also reduce the risk of cancer in the lung as well

."Vegetables" is the main component of the shortcut to carbohydrates, vitamins, and minerals. Comes to nutrients and energy in its entirety. Should choose to eat vegetables provide a wide variety of types as small to mingle and dark green vegetables.Orange and red, etc., because each kind of vegetables is the proportion of vitamins are not equal. We call the substance color in vegetables that carotene
.
.The most useful to know all this in the name of "dried". The body can be converted into vitamin A has often found in papaya, carrot, spinach, pumpkin and vegetable fresh fragrant pen, etc. also in fiber, vegetables are also fiber.Anti constipation. Adsorption of cholesterol and some in the body away
.
.But the vegetables alone may not enough energy to the body. So the popular salad should add nutrients to energy matters of flour, such as bread, often โรนี boiled potato, etc.For those who like to eat quail eggs, chicken breast, shrimp, ham and peas, etc., may choose to eat only one will be protein. The body has an important amino acid 10 type that the body can not build up a complete.