แต่สำหรับฉันแล้วโอกาสที่จะเลือกรับป

แต่สำหรับฉันแล้วโอกาสที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีให้กับตัวเองนั้นมีน้อย แต่ถ้ามีโอกาสฉันก็จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของฉันดังนี้
1.) รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่า นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
3.) เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพราะมีกากใยช่วยในการขับถ่าย
4.) ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบกรอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
5.) กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสลาย
6.) ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7.) ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว เพราะช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรเป็นนมพร่องมันเนย เพื่อลดคอเลสเตอรอล
8.) งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารเสพติด
9.) หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด อาหารหวานจัด เช่น พวกขนมหวานต่างๆหรือการเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มต่าง
10.) กินอาหารสะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารสดสะอาด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

But for me, the opportunity to select the best diet for yourself, then there are less, but if there is a chance I will choose to eat healthy food that I like this:1.) have breakfast regularly, because breakfast is the most important meal of the day. 2. choose natural foods) are not against such a color brown rice, wheat, peanuts, barley (malt) (Ho lawit) sunflower seeds, etc., these foods have a high nutritional value. 3.) add fruit, vegetables in meals and eat regularly, because the fiber helps in excretion. 4.) discount pastry snacks and there are salt, sugar, fat, frame and other additive substances jeopardize health. 5.) eat fish eggs and lean meat. These foods are good sources of protein helps repair tissue decay.6.) health drink water instead of sweet soft drinks or alcoholic beverages.7. drink plenty of water and milk), should get in the habit of drinking at least 8 glasses of water each day to help excretory system and should drink milk at least once a day 1-2 glasses because they aid in bone growth and allows tooth strength should be semi-skimmed milk to lower cholesterol.8.) to abstain from alcoholic beverages or alcohol as a drug. 9. sweet and spicy foods to avoid) organized salt delivery. Sweet foods, such as desserts, they held or more sugar in the drink.10.) without eating contaminated, clean Shop for fresh food.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

But for me, the opportunity to choose foods that are less favorable to themselves. But if by chance I could be eating my healthy as follows
: 1) eat breakfast regularly. The Breakfast is the most important meal
2.) Choose from natural grain like brown rice, barley (malt), beans, wheat (wheat), sunflower seeds, etc. These foods. Has a high nutritional value
3.) Add fruits and vegetables in your meals and eat regularly. The fiber helps to excrete
4.) reduce snacks and baked goods. Filled with fat, salt, sugar and other additives that adversely affect health
5.) Eat lean meat, fish and eggs. These foods are good sources of protein. Help repair tissue degradation
6.) healthy drink water instead of soft drinks or alcohol
7.) Make a habit of drinking water and milk. Drink at least 8 glasses of water to aid digestion. And should drink at least 1-2 glasses of water because it helps in growth. Help keep bones and teeth Should be skimmed milk To lower cholesterol
8.) waived or reduced in alcoholic beverages. Alcohol is a drug
9.) Avoid spicy, sweet, salty and sweet foods such as sweets or sugar in drinks
10.) Eat clean and free of contamination. Choose fresh food

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

But for me the chance to choose good eating to yourself it is minimal. But if there is a chance, I will choose a healthy diet:
my 1.Eating breakfast regularly.) For breakfast is the most important meal of the day
2.Select the natural food no abrasion) such as brown rice, barley (MALT) nuts, wheat (wheat), sunflower seeds, etc., these foods. This high nutritional value
3.) add fruits and vegetables in meals and eat regularly. Because fiber help excretion
4.) reduce the snack food and pastry. But with fat, salt, sugar and other additives that adversely affect health.
5.Eat fish, eggs and meat doesn't stick to it. These foods is a good source of protein. Help to repair tissue decayed
6.). Drink health drinks instead of the sweet, soft drinks or alcohol
7.Drink water and milk), habit, should drink at least 8 glass to help the digestive system and ควรดื่ม milk at least 1-2 glass. It helps in the growth. Help strong bones and teeth should be skimmed milk, to reduce cholesterol
.8.) stop or reduce alcohol. Alcohol is the drug
9.) avoid spicy food, sweet and salty, sweet foods, such as The desserts or adding sugar in drinks 10
.Eat clean) without contamination. Pick fresh clean.