ในขณะที่สาวๆ หลายคนกำลังคิดหาทางว่า

ในขณะที่สาวๆ หลายคนกำลังคิดหาทางว่าทำอย่างไรถึงจะผอม หุ่นดี ก็มีสาวๆ อีกกลุ่มหนึ่งที่มองตัวเองและคิดหาทางออกว่า ทำอย่างไรถึงจะดูอ้วนขึ้นมาบ้าง เพราะบางครั้งหากผอมเกินไป ก็ดูไม่ดีและอาจเกิดโรคตามมาได้
สาเหตุของความผอม
– การดูดซึมอาหาร โดยทั่วไป เมื่อคุณทานอาหารเข้าไป ลำไส้เล็กจะมีกระบวนการย่อยเกิดขึ้น ภายในลำไส้เล็กจะย่อยพับไปมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งเหมาะต่อการดูดซึมอาหารได้อย่างดี ถ้าลำไส้ของคุณดูดซึมอาหารไม่ดี ทำให้ได้รับสารอาหารไม่พอ ก็จะไม่สามารถดูดซึมไปใช้ในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเต็มที่
– การเผาผลาญพลังงาน ร่างกายของเราจะมีการเผาผลาญเพื่อเปลี่ยนอาหารที่คุณทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน ซึ่งแบ่งได้ 3 ส่วน คือ
1. อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
คือพลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน ซึ่งมากถึง 50-80 % ของการเผาผลาญทั้งหมด ซึ่งยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าใด การเผาผลาญก็จะยิ่งดีเท่านั้น
2. อัตราการเผาผลาญในระหว่างเคลื่อนไหวร่างกาย
เหมือนการออกกำลังกายของคุณนั่นเอง ซึ่งคิดเป็นแค่ 20 % ของการเผาผลาญทั้งหมดเท่านั้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนมีน้ำหนักลงได้ แต่การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น
3. อัตราการเผาผลาญระหว่างทานอาหาร
คือการเคลื่อนไหวร่างกายในตอนทานอาหาร เช่น การเคี้ยว และการเคลื่อนตัวของลำไส้ การอดอาหารจึงทำให้การเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันของคุณลดลงได้ด้วย
สาเหตุที่คุณผอม แม้ว่าคุณจะกินมากกว่าคนอ้วนถึงหลายเท่าก็ตาม นั่นเป็นเพราะว่า ปกติระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เท่ากันอยู่แล้ว แล้วระบบเผาผลาญของคุณก็ดันดีมาก มากกว่าที่คนปกติเป็น แต่ระบบดูดซึมอาหารของคุณกลับทำงานไม่ดี ทานเท่าไรก็ขับออกไปหมด โดยที่ดูดซึมไว้ได้ไม่เพียงพอ ปกติแล้ว การดูดซึมอาหารต้องดูว่าที่ระบบดูดซึมอาหารของคุณไม่ดีนั้น เป็นเพราะว่าในลำไส้ของคุณมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่หรือไม่ด้วย การทานอาหารที่มีไขมันสูงเพียงอย่างเดียวมากๆ เข้าไป ก็ไม่ใช่ทางออก เพราะจะทำให้มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลสูงในเส้นเลือดตามมาอีก
ทางออกของคนผอม
วิธีการแก้ปัญหาของคนที่อยากอ้วนมีอยู่ 2 ทางด้วยกัน
1. สร้างกล้ามเนื้อ การที่คุณพยายามทานอาหารที่มีไขมันสูงๆ เข้าไป อาจประสบปัญหาไขมันอุดตันในเส้นเลือดอย่างที่บอกไปได้ การจะเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณจึงคือการที่คุณต้องเพิ่มน้ำหนักในการสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง โดยการยกเวท และออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ด้วย
2. การทานอาหาร
– ทานวิตามินเพิ่มน้ำหนัก เพื่อช่วยในเรื่องของการดูดซึมอาหารของลำไส้ และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณดูอวบอิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือทานอาหารเสริม เช่น นมผึ้ง เป็นต้น
– ทานอาหารที่มีพลังงานสูงกว่าปกติวันละ 500 แคลอรี่ขึ้นไป โดยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่ว ผัก และผลไม้ให้มากขึ้น แต่ให้จำกัดโปรตีนให้เท่ากับคนปกติ
นอกจากการที่คุณต้องดูแลเรื่องการทานอาหาร และออกกำลังกายแล้ว ปัจจุบันนี้ยังมีผลิตภัณฑ์มากมายหลายชนิดที่เป็นตัวช่วยที่ดีให้กับสาวๆ ที่ประสบปัญหาผอมจนเกินไปอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

While many people are thinking the girls find a way how to be skinny. It is well-built, the girls another view of himself and find out exactly how to look up fat? Because sometimes if they look too skinny and subsequent disease may occur.The cause of the skinny– In General, absorption of nutrients when you eat into the small intestine, there are child processes occur. Within the small intestine is folded back and forth a lot of sub that is appropriate per the absorption of food. If your intestinal absorption of food, not nutrients is not enough, it will not be able to use the absorption in different parts of the body in full.– The energy metabolism Our bodies will have to change the metabolism of the food you eat into energy. Where is part 3?1. the basic metabolic rate.Is the energy that you use each day, up to 50-80% of the metabolism, all of which how much muscle you have, the better the? It is better to burn only.2. the rate of metabolism during motionLike exercising your deposition, which is just 20% of all burning only. Exercise alone, so it doesn't help those who want to reduce obesity with weight. But the exercise is part of building muscle, which helps in the metabolism of energy better.3. during eat metabolism rate.Body movement is now eating, such as chewing, and the movement of the intestines and thus, fasting metabolic energy for each day of the down with you.Why you even though you are eating more than a skinny fat person to many times normal, however, that is because each person's metabolism is not equal, then your metabolism more than normal people, good pressure, but your food absorption system is not working well, and other things to eat it? Absorbed by is not enough. Usually the food absorption must see if your food absorption system is not good, it is because you are in the bowels of the impurities with? Eating foods that are high in fat alone, it's not my way out because it will cause problems with high cholesterol in the blood.The exit of skinny people.How to solve the problem of obesity, there are two ways together.1. build muscle. You try to eat the higher-fat into fatty blockages may experience problems in blood vessels.. To add your weight is that you need to add weight in the muscles themselves. By lifting weights and exercising will help stimulate appetite with.2. eat food.– Eat vitamins gain weight to help with intestinal absorption of nutrients and helps build muscles, is a plump, make you look up fast or eat food supplements such as milk, honey, etc.– High energy with food than usual each day up to 500 calories with an emphasis on meat. Milk, eggs, nuts, fruits and vegetables, proteins, but more limited, equal to normal people.In addition to that, you want to eat, and then exercise. Currently, there are also many kinds of product that is a skinny, with girls experiencing problems too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

While many people are thinking about how to find your way to shapely, thin it with a group of girls who look at yourself and figure out a solution. How to look up some stuff. Sometimes, if too thin It looks bad and may get the disease as
the cause of emaciation
-. The absorption of food in general when you eat it. The small intestine has occurred. The small intestine is folded back and forth a lot. It's good to absorb food well. If your gut is poor absorption of food. It was not enough nutrients. It will not be absorbed into the various parts. The body fully
- Energy metabolism Our body's metabolism to change the food you eat into energy, which is divided into three parts:
1. Basal metabolic rate
is the energy you take in each day, up to 50-80% of the burn. Total expenditure The more muscle you have the more likely. It's even better to burn only
two. The rate of metabolism in the body
, like your exercise itself. Which accounted for just 20% of all metabolic only. Exercise alone will not help those who want to lose weight down. But the exercise is part of the muscle. Which helps in the metabolism better
3. The rate of metabolism between meals
is a movement in the body, such as chewing food and bowel movement. Fasting, the metabolism in your daily reduced with
why you're skinny. Even if you eat more fat to it several times. That's because Normal metabolism of an individual, not as much anyway. Your metabolism is the system pressure very well. The more that people are normal However, absorption of foods you back working poor. I drove it away. The absorption is not sufficient to absorb food normally need to look at systems that absorb your food is not good. Because in your gut with impurities or not with it. Eating foods that are high in fat alone is not a solution to it. You will have problems with high cholesterol in the blood by a
thin solution of the
problem of people who are obese have a two way together
1. build muscle. You try to eat foods that are high in fat, so you may experience problems with clogging in the arteries that possibility. To increase your body weight, so it is that you need to add weight to build muscle by lifting weights, and give yourself a workout. Stimulates appetite by
two. The food
- vitamin weight gain. To assist in the intestinal absorption of food. And help build muscle A wizard that makes you look plump up quickly. Or eat food such as milk, honey and so on
- eat foods with higher energy than 500 calories per day more emphasis on meat, milk, eggs, beans, vegetables, fruits and more. But to restrict protein than regular ones
except that you need to take care of the food. And exercise Today, there are many products that are a great help to her. Experiencing too thin, too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

While many women are thinking about how to thin, slender, ladies, another group หนึ่งที่ม look at myself and think of a way out. How do you look fat again. Sometimes if too thin. Look bad, and the disease may have followed.The cause of the thin.- the absorption. Generally, when you dine in the small intestine is the process to occur. Inside the small intestine to digest fold to a lot. Which is suitable for the absorption of food as well. If your bowel absorption of food nutrients not bad. It cannot be absorbed to use in parts. Of the body to the full.- the metabolism. Our body will burn to change the food you ate into energy, which can break 3 parts.Basic metabolic rate 1.Is the energy you use each day, which up to 50-80% of metabolism. The more you have how much muscle Metabolism is the better.2. The rate of metabolism during the movement of the body.Like your exercise itself, which is just 20% of metabolism. Exercise alone will not help those who want to lose weight is the weight down. But exercise as part of the build muscle. Which is better in energy metabolism3. Metabolic rate between meals.The body movement in the dinner, such as chewing, and movement of the small intestine. Fasting Metabolism in the day of your reduced.Cause you thin. Even if you eat more fat people to many times. That is because. Normal metabolism of each different. And your metabolism is Dundee, more than normal people, but the absorption system your food back don't work well, eat much can drive away by the absorbed was not enough. Normally, the absorption of food to see what your poor absorption of food system. Because in your intestines are dirt residues or not. Eating a high fat alone. In, not out, because will make.