กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถ

กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
เป็นการกินอาหารที่ให้โปรตีน โดยเน้นปลาและอาหารประเภทถั่วเมล็ดแห้ง เช่น เต้าหู้ชนิดต่างๆ สำหรับเนื้อสัตว์ให้เลือกที่ไม่ติดมัน หรือที่มีมันน้อย ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ควรกินเป็นประจำ เด็กควรกินวันละฟอง ผู้ใหญ่ภาวะปกติควรกินวันเว้นวัน หรือสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง ส่วนคนที่มีปัญหาภาวะโคเลสเตอรอลสูงในเลือดควรลดปริมาณลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eat fish, meat, nuts, seeds, eggs, lean and dry on a regular basis. As for eating, proteins With an emphasis on fish, dry beans, nuts, such as categories and different types of tofu for meat, choose lean or is it less eggs as food should be useful. Children should eat each day bubble. Normal adult should eat every other day or once a week for 2-3 people with private bubble deficiencies or blood cholesterol should reduced onsung.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eat fish, lean meat, eggs, and beans as
a food that provides protein. With an emphasis on fish and foods such as dried beans, tofu products. For meat, choose lean. Or at least have it Eggs are a nutritious food Should regularly eat Children should eat eggs a day Normal adult should eat every day. 2-3 eggs a week, or the people who have high blood cholesterol condition should be reduced.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

eat fish, lean meat, eggs, dried beans and regularly
.A food to protein. By focusing on the fish and foods such as dried beans, tofu types. For meat to choose not to stick to it, or with it a little egg is useful. Should eat regularly. Children should eat eggs.Or a week 2-3 bubbles. The one with the problem of high cholesterol in the blood should be reduced
.