ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมายเพี

ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็พอ จะเกิดผลดีต่อหัวใจและปอด และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายหรือเครื่องมือราคาแพงอะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว วิธีดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่สิ่งแวดล้อมของหมู่บ้านไม่สะดวกหรือเสี่ยงกับอุบัติเหตุ อาจใช้วิธีถีบจักรยานอยู่กับที่หรือเดินบนสายพานในขณะที่ฟังข่าวหรือดูละคร โทรทัศน์ ต้องถือว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

In fact, many not just once a day for 30 minutes at least 3 times a week is enough to impact on the heart and lungs, and it doesn't require a lot of space or anything expensive tools. There is only space walk. The best way is to walk fast trot or, in the case of the environment of the village are not comfortable or risking an accident. It's biking or walking on the belt while listening to the news or watching dramas. The tv must be considered as one exercise in your daily routine.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

In fact, do not spend a lot of time to just 30 minutes a day at least three times a week is enough to be good for the heart and lungs. And it does not require a lot of expensive tools or anything. There is just enough space to walk. The best way is to walk or jog. If the environment of the village, inconvenience or risk an accident. May use a bicycle or walk on the conveyor while listening to the news or watch TV, exercise must be regarded as one of the daily routine.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

In fact, no need to spend a lot of time only a day 30 minutes at least once a week 3. Would also benefit the heart and lungs. And I don"t need plenty of space or expensive tool. Only the space walk. The best way is a fast walk or trot. In the case of the environment of the village is inconvenient or risk accident. A stationary cycling or walking on the conveyor belt while listening to the news or watch television must assume the exercise is one of the routines.