ท่าที่ 3 การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาแล

ท่าที่ 3 การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและก้น

เดินขึ้นลงบันได ประมาณ 10 ขั้น มืออาจจะจับราวบันไดเพื่อการทรงตัว ขึ้นที่ละขั้นจนครบ 10 ขั้น แล้วหยุดที่ข้างบนสักครู่จึงลงบันได ทำซ้ำทั้งหมด 4 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

THA 3 muscle thighs and buttocks. Walking up and down stairs about 10 steps can grasp the handrail for stability. Up at each step until you have 10 steps, then stop and wait a few minutes so that the above down the stairs. Repeat four times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Position 3 of muscles, thighs and buttocks, walk up and down stairs for about 10 to capture the hand railing for balance. Step up to the end of the 10th stage. Stop for a moment and then went down the stairs to the top. Repeat for all 4 times

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 3 exercise the thighs and buttocks.Walking up and down the stairs, about 10 stage hand may catch handrail to balance up step by step until 10 step. Stop at the moment it down the stairs. Repeat above all 4 times.