2. ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่

2. ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงที่ออกแรงมากย่อมส่งผลเสียต่ออวัยวะระบบต่างๆ มิหนำซ้ำยังทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานลดลง 3 เปอร์เซ็นต์

ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายหนึ่งแก้ว หากรู้สึกกระหายน้ำขณะออกกำลังกาย แนะนำให้จิบทีละน้อย

3. เดินก่อนออกกำลังกาย หากการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการเล่นกีฬา การเดินก็ถือเป็นการเตรียมพร้อมจิตใจก่อนการเล่นกีฬาเช่นกัน โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดิน 2 - 3 นาทีก่อนการเล่นกีฬา เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานและเตรียมพร้อมร่างกาย

4. นวดกระตุ้นกล้ามเนื้อ วิธีนี้ใช้หลักการเดียวกันกับท่าปลุกเซลล์ร่างกายในการนวดกดจุดแบบชีวจิตที่ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง คิดค้นขึ้น เพราะการนวดเฟ้นกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยปลุกเซลล์ร่างกายที่ไม่ได้ใช้งานให้ตื่นตัวพร้อมรับการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. do not leave the dehydration because the body we have water for more than 75 percent, leaving the body in extreme exertion range inevitably affect organ systems at Minami-he makes a fat-burning system is reduced to 3 percent. Therefore we should drink water before you exercise the steamed glass. If thirsty while exercising recommended SIP gradually. 3. before you exercise. If the muscle is a flexible body before sports. Walking to get ready mentally before sports as well. Expert Guide, 2-3 minutes before sports to relieve stress from work and prepare the body. 4. muscle stimulation massage This method applies the same principle to awaken the body cells in the homeopathic hospitals that. The teachers were created because of the portrait to the muscle gently massages help to awaken the body cells that are not active, alert, ready to receive the exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Do not let dehydration. Because the human body is water, more than 75 percent to leave dehydration during exertion would adversely affect organ systems. Besides making the system work, dropped 3 percent fat , so we should drink a glass of water before exercise. If you feel thirsty during your workout. To sip a little 3. Walk before exercise If the flexibility is to prepare the body and muscles before playing sports. Walking is considered mentally prepared before the sport as well. Experts recommend walking 2-3 minutes before the sport. To relieve work stress and prepare the body 4. Massage stimulates muscle This method uses the same principles as I wake up in the cell body, reflexology and homeopathic teachers Satis Intra mutiny invented because gently massage the muscles. Help raise the body's cells do not use active with exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Don"t let the body out of the water. Because the body has a water component than 75 percent. Let the body out of the water in the force would adversely affect organ systems. Furthermore, it makes fat burning system work decreased 3 percent.Therefore, we should drink water before exercise one glass. If I feel thirsty while exercising. Suggest a little by little.3. Walk before exercise. If the elastic muscle is to prepare the body ready before the sport. Walking is a prepared mind before the sport as well. The experts advise to walk 2 - 3 minutes before the sport. To relieve stress from work and prepare the body.4. Massage stimulates the muscles. This method uses the same principles with tha alarm body cells in acupressure massage a organic, fractal intarakumhaeng. Teacher invented. Because muscle massage massage gently. Wake up the body"s cells that do not use to stay alert and exercise.