ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ เ

ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ

เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ถ้าหากคุณนอนหลับเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่อ่อนแอ เสมือนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้โรคภัยไข้เจ็บมาเยี่ยมเยียนได้ง่าย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าเมื่อใดที่เจ็บป่วยหรือไม่สบาย ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดอาการอักเสบหรือติดเชื้อลงได้ ทั้งนี้เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นการช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างมีพลัง ร่างกายก็จะแข็งแรง และสามารถต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ ได้

ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
นักวิทยาศาสตร์พบว่าระหว่างนอนหลับ สมองจะทำการจัดการความทรงจำให้กับเรา และเมื่อตื่นนอน ก็จะกระปรี้กระเปร่า จดจำอะไรได้มากขึ้น ว่ากันว่าถ้านอนหลับเพียงพอ จะทำให้จดจำข้อมูลและมีเป้าหมายได้ดีมากขึ้น เต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์ และไอเดียดีๆ แต่ถ้านอนไม่พอ จะคิดอะไรไม่ค่อยออก พลังในการคิดจะน้อยลง

ผิวเปล่งปลั่งสวยงาม
นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนเชื่อว่าคนที่นอนหลับสนิทได้เป็นอย่างดี จะสวยและดูสุขภาพดีกว่าคนที่นอนหลับไม่พอ เพราะคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอสีหน้าก็จะมีความอิดโรย ดูเหน็ดเหนื่อย ดูเบื่อ หรืออารมณ์ไม่ดีได้ ในขณะที่คนนอนหลับเพียงพอ จะดูสุขภาพดี สดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

อายุยืนยาว
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอร์วิก พบว่าถ้านอนหลับเพียงพอ จะมีอัตราเฉลี่ยของอายุขัยดีกว่าคนที่นอนไม่หลับหรืออดหลับอดนอน งานวิจัยเมื่อปี 2007 พบว่าคนที่นอนไม่พอ มีแนวโน้มจะเป็นโรคหัวใจ มีโอกาสจะเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้มากกว่าคนที่นอนหลับสนิท

ลดเสี่ยงเบาหวาน
คนที่นอนไม่พออาจมีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นเบาหวานมากขึ้น เพราะการนอนน้อย อาจจะทำให้อินซูลินทำงานผิดปกติ ทำให้มีปัญหาการควบคุมน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานในเวลาต่อมา

มีความสุขมากขึ้น
ถ้านอนไม่หลับ คุณจะมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หดหู่ เครียด คิดมาก หรือมีอาการหงุดหงิด โดยเฉพาะถ้าคุณมีคนรัก การนอนไม่พออาจจะทำให้ทะเลาะกันได้ง่าย และเสี่ยงต่อการมีปากเสียงกัน กลายเป็นการทำลายคุณภาพชีวิต แต่ถ้านอนหลับได้อย่างเพียงพอ ก็จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพกายและจิตดี ดังนั้น เราจึงควรนอนหลับให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง

เคล็ดลับหลับสบาย
ดื่มนมหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนมผงอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและหลับสบายขึ้น แถมยังได้แคลเซียมให้ร่างกายอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of adequate sleep. Boost immunity to the body.If you have enough sleep, the body is not weak, increase immunity is not virtual, painful diseases come easily. From a study of Harvard University. It was found that when illness or discomfort should be sufficient for a good night's sleep will help reduce the inflammation or infection. This is because sufficient sleep is helping to revitalize your body and allows you to wake up with energy. The body, it is strong and can fight against various diseases. Enhances creativity. Scientists found that during sleep. The brain will manage the memory, and when you wake up it will be revitalized. Remember anything more said that if adequate sleep is recognizing information and make good targets. Full of creativity, and a good idea, but if it does not fit what is out. Power is reduced. Radiant beautiful skin. Scientists believe that the people of Sweden who sleep very well is pretty and looks healthier than people who don't sleep enough. Because not enough people stay home, they are languishing. See the enjoyment Look bored or bad mood. While sufficient sleep, people will see a healthy, bright. Radiant skin. The age of longevity Scientists from the University of war the wig I found that if you sleep enough, there will be an average of the rate of life expectancy than those who abstain herself from sleep insomnia or sleep. Research last year found that people who sleep 2007 is not enough. Prospective heart disease. Heart disease has failed more than people who sleep.Reduce risk of diabetes Not enough people could have the opportunity to be more at risk as diabetes due to sleeping less may cause abnormal insulin works, blood sugar control problems. Result in diabetes. Very happy. If you have insomnia symptoms, fatigue. Tired, stressed or depressed to think the symptoms are irritation, especially if you love. Lack of sleep may make it easier to brawl and risk with sound widely made destroying the quality of life, but if you have enough sleep, you will have a better quality of life and mental health better so we should sleep, 7 – 8 hours per day. Comfort sleep tipsDrink milk or drink with a mixture of warm milk before bed to help sleep and sleep comfortably. A calcium to the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of adequate sleep the body's immune system if you get enough sleep. It makes the body less susceptible Virtual boosts immune to the disease can be easily visited. A study by Harvard University. Found that when illness or discomfort. Should sleep enough. Reduces inflammation or infection down. Because of adequate sleep can help restore the body and helps you wake up vigorously. The body is strong And the ability to fight disease. It enhances creativity , scientists found that during sleep. The brain will manage memory for us. And when you wake up It is refreshing What was more memorable It is said that if sufficient sleep. Remember to make a better target. Filled with creativity and good ideas, but if sleep deprivation. What is rarely out The power to think less radiant, beautiful Swedish scientists believe that people who sleep there as well. Beautiful and healthier than people who sleep enough. People who lack sleep expression would be whacked. Looked tired look tired or have a bad mood. While sleep is healthy, vibrant skin shine longevity Scientists from the University of Warwick. Found that adequate sleep The average rate of life expectancy than those insomniacs or sleep. Research in 2007 found that people who sleep enough. Prone to heart disease Likely to have a heart attack than those who sleep, sleep reduced risk of diabetes , may the people who have diabetes are more likely to take risks. The less sleep Insulin may cause malfunctions. The problems controlling blood sugar. The incidence of diabetes in later times more happy if insomnia. You will have a lot of stress, depression, fatigue, dizziness, fatigue or irritability. Especially if you have a lover. Lack of sleep may make it easier brawl. And the risk of arguments. Life becomes destructive If you sleep enough. It will have a better quality of life. Physical and mental health as well, so we should sleep a day 7-8 hours for sleep , drink milk or drinks containing a mixture of warm milk before bed will help you sleep easier and sleep better. It also has calcium to the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of adequate sleep.


, the immune system of the bodyIf you sleep enough. It will make the body not weak. Virtual helps the immune system to disease visit easily. The study of Harvard University. Found that when the illness or uncomfortable.To help reduce inflammation or infection of down. Because of the adequate sleep is to help restore the body and help you wake up with the power, the body is strong and can fight against various diseases. Get
.

. Enhances creativityThe scientists found that during sleep. The brain is the manage memory to us, and when I woke up, it will be more energetic remember anything more. They say if sleep enough. To remember information and target very well.And the idea. But if not enough sleep will think not. The power to think is less
.

. Beautiful glowing skinEnglish scientists believe that people sleep very well. Beautiful and look healthy than those who sleep enough. Because people don't get enough sleep expression, it is exhausted, tired, bored, or in a bad mood.Will look healthy, bright skin
.

. Long lifeScientists from the University of Warwick, it was found that sleep enough. There will be an average rate of life expectancy than who couldn't sleep or sleep research last year 2007 found ว่าคนที่ not enough sleep is likely to have heart disease.
reduces risk of diabetes.
the not enough sleep may have the opportunity to risk of diabetes, more because of lack of sleep may be in Su first broke down. The problems in control of blood sugar. Result in diabetes at a later time

.The more happy
.If you have insomnia, fatigue, fatigue, depression, stress, worry, or symptoms of edgy, especially if you have a lover sleep enough might fight easily. And the risk of a fight. A destruction of quality of life.There will be a better quality of life, physical and mental. Therefore we should sleep a day, 7 - 8 hours
.

tips sleep drink milk or beverages containing milk powder warm before bed to help sleep easier and sleep. Plus calcium your body as well.