ท่าที่ 2 ท่าเรือ ท่านี้จะช่วยลดไขมั

ท่าที่ 2 ท่าเรือ

ท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องเหมือนท่าแรก และช่วยเสริมต้นขา และกระดูกเชิงกรานให้แข็งแรง กระชับหน้าท้องไม่ได้หย่อนได้



วิธีฝึก
1) นั่งให้เท้าชิดกัน เหยียดขาไปตรงไปข้างหน้า
2) ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับพื้น จะอยู่ในลักษณะตัว V ค้างไว้ประมาณ 60 วินาที แล้วค่อยวางขาลงเหมือนเดิม
3) ทำซ้ำกันประมาณ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Pier 2 Pier. This stance will help reduce fat tummy like tha first and thighs and pelvis bones. Tighten sagging tummy did not. How to practice 1.), feet close together Stretch legs go straight forward. 2 both legs). Stretch arms parallel to the ground to go forward in style, holding approximately 60 seconds, a V then paste legs intact. 3. repeat 10 times).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Port 2 Port posture will help reduce belly fat as the first position. And strengthen the thigh And pelvis to be strong Tighten your stomach is not slack Practice 1) at the feet close together. Stretched to straight-ahead 2) lift both legs up. Arms stretched forward, parallel to the floor. Is located in the V-Hold for 60 seconds, then put down the same 3) Repeat about 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 2 Port

this reduces abdominal fat as the first act, and help the thigh and pelvis bone strength Tighten abdominal didn't drop you




1 train) sitting with feet together, stretch the leg straight ahead!2) raise both legs, arms stretched forward parallel with the ground, is located in the V hold about 60 seconds, then lay down the same
. 3) repeat about 10 times.