แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่ช่

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่ช่วยการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดทั้งยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ. There are two main reasons for this.
First,ร่างกายต้องการแมกนีเซียมเพียง 250-350 มิลลิกรัม. แต่ถ้าเสริมแมกนีเซียมในขณะตั้งครรภ์ผลที่ตามมาการที่แม่เสริมแมกนีเซียมเด็กที่คลอดออกมาอาจมีภาวะแมกนีเซียมมากเกินไป. ตัวอย่างเช่นเด็กมีอาการผิดปกติหลายอย่างทางร่างกาย คือเลือดมีแมกนีเซียมสูงมากมาจากแม่เสริมแมกนีเซียมมากเกินไป.
Second, วิธีการป้องกันการขาดแมกนีเซียม. เมื่อเรารับประทานอาหารประเภทถั่วทั้งหลายซึ่งมีแร่ธาตุแมกนีเซียมสูง. ต่อไปคือผลไม้ที่มีแมกนีเซียมค่อนข้างมากคือกล้วยและอาหารจำพวกข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้มซึ่งมีแมกนีเซียมอยู่ในกลุ่มสีเขียวของคลอโรฟิลล์.
In summary,for these reason, we opinion is thisถ้าหากได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอหรือขาดแมกนีเซียมจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย ไม่มีแรง กล้ามเนื้อกระตุก ความคิดสับสนหรือเกิดภาพหลอนได้ และหากร่างกายได้รับแมกนีเซียมมากเกินไป เช่น ถ้าได้รับแมกนีเซียมสูงถึง 500 มิลลิกรัมต่อวันอาจเกิดปัญหาท้องร่วง เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และการป้องกันการขาดแมกนีเซียมง่ายๆคือ การรับประทานอาหารประเภทถั่ว ข้าวกล้อง ผลไม้อย่างเช่นกล้วย ผักใบเขียวเข้มและ ไม่จำเป็นต้องไปซื้ออาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมทำให้อาจได้รับแมกนีเซียมมากเกินไป ทำให้เสียเงินเปล่าๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่ช่วยการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดทั้งยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ. There are two main reasons for this.First,ร่างกายต้องการแมกนีเซียมเพียง 250-350 มิลลิกรัม. แต่ถ้าเสริมแมกนีเซียมในขณะตั้งครรภ์ผลที่ตามมาการที่แม่เสริมแมกนีเซียมเด็กที่คลอดออกมาอาจมีภาวะแมกนีเซียมมากเกินไป. ตัวอย่างเช่นเด็กมีอาการผิดปกติหลายอย่างทางร่างกาย คือเลือดมีแมกนีเซียมสูงมากมาจากแม่เสริมแมกนีเซียมมากเกินไป.Second, how to prevent magnesium deficiency. When we eat foods all nuts are high in magnesium minerals. The following is a fruit that has quite a lot of magnesium is bananas and rice dishes. Dark green leafy vegetables, which contain magnesium, contained in the green of chlorophyll.In summary,for these reason, we opinion is thisถ้าหากได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอหรือขาดแมกนีเซียมจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย ไม่มีแรง กล้ามเนื้อกระตุก ความคิดสับสนหรือเกิดภาพหลอนได้ และหากร่างกายได้รับแมกนีเซียมมากเกินไป เช่น ถ้าได้รับแมกนีเซียมสูงถึง 500 มิลลิกรัมต่อวันอาจเกิดปัญหาท้องร่วง เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และการป้องกันการขาดแมกนีเซียมง่ายๆคือ การรับประทานอาหารประเภทถั่ว ข้าวกล้อง ผลไม้อย่างเช่นกล้วย ผักใบเขียวเข้มและ ไม่จำเป็นต้องไปซื้ออาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมทำให้อาจได้รับแมกนีเซียมมากเกินไป ทำให้เสียเงินเปล่าๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Magnesium is a mineral that helps the function of many enzymes are also involved in the function of nerve cells and muscles. There are Two Main reasons for this.
First, the body needs only 250-350 mg of magnesium. The magnesium supplements during pregnancy as a result of the child's birth mother magnesium supplements out there may be too much magnesium. For example, children with multiple physical symptoms. Blood is a very high magnesium from magnesium supplementation mother too much.
Second, how to prevent magnesium deficiency. When we eat beans, which are high in magnesium are minerals. Here is a fruit that has a lot of protein foods are bananas and rice. Dark green leafy vegetables which contain magnesium in the green of chlorophyll.
In Summary, for these REASON, if we get this Opinion is not enough magnesium or magnesium deficiency can cause nausea. Fatigue, weakness, muscle spasm. The idea was confusion or hallucinations. If the body has too much magnesium, such as magnesium, it has been as high as 500 mg per day may cause diarrhea. About Gastroenterology And prevention of magnesium deficiency is simple. Eating brown rice, beans, fruits such as bananas. Dark green leafy vegetables and No need to supplement with magnesium, magnesium may have been too much. Making money for nothing