การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียกับ

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียกับเราอยู่หลายประการเลยทีเดียว และนี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอายุสั้นลงด้วยนะ ดังนั้น ใครที่ชอบอดนอนควรตั้งใจฟัง คำพูดยอดฮิตของคุณหมอที่มักจะย้ำเราเสมอว่า "ควรนอนพักผ่อนเพียงพอ" นั้นอาจไม่ใช่แค่ประโยคบอกเล่าธรรมดา ๆ ซะแล้ว มาดูกันดีกว่าว่าจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอบ่อย ๆ

อารมณ์แปรปรวน

จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐฯ เผยว่า ผู้ที่มีค่าเฉลี่ยชั่วโมงการนอนเพียง 4.5 ชั่วโมงในแต่ละคืน เป็นเวลา 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนกว่าคนที่นอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน โดยที่อารมณ์แปรปรวนเหล่านั้นจะผสมปนเปกันไประหว่างความรู้สึกเครียด เศร้า ท้อแท้ โมโห หงุดหงิด ซึ่งปกติแล้วธรรมชาติของเราสามารถควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์ได้ แต่เมื่อไรที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ของตัวเองลดต่ำลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Bed rest is not enough to affect us are varied. And here is one that gives us a shorter with age, so. Those who prefer to abstain from lying should listen Popular words of the doctor who often reiterated, we always say, "he should sleep and relax enough." it may be not just a sentence, tell marvelous view!. that what happens. If we do not have sufficient sleep frequently.Emotionally unstable. From the findings of the University of Pennsylvania In the u.s., said people who have an average of just 4.5 hours of sleep each night over a period of hours to 1 week. Tend to be people who are emotionally unstable than people who sleep roughly 7 hours per night at mood disturbances, they mix to comingle. between feeling sad despondency stress typically edgy nature of anger, we can control emotional expression, but when we do not have sufficient bed rest. The body will have to temper their own lower.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The rest is not enough to adversely affect many aspects to it. This is also one of the reasons we were down too, so I like to sleep should listen. Popular words, your doctor often we repeat that. "I should be sleeping enough," maybe not just a simple declarative sentence, then better to see what happens. If insufficient sleep often. Other mood changes based on the findings of the University of Pennsylvania, Pennsylvania in the United States revealed that the average hours of sleep just 4.5 hours each night for one week tend to be people who have mood swings than those who sleep. about 7 hours per night The mood swings that are mixed between feeling stressed, sad, frustrated irritated Normally we can control the expression of emotions. But when we do not sleep enough. The body is effectively in control of their own downfall.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Not enough sleep affect us in many aspects. And it is one that makes us live shorter. So, anyone who likes to sleep should intend to listen. A catch phrase your doctor often repeat we always.It may not only general plain. Let's see what happens. If we didn't get enough sleep often
.


the mood swings from University of Pennsylvania. In the US, said the average hours of sleep only 4.5 hours each night for 1 week. Tend to be unstable than people who sleep around 7 hours per night. The mood swings them to mix mixed between emotional stress, sad, frustrated angry, upset.But when we sleep is not enough. The body is effective in controlling their own emotions down
.
.