ท่าเริ่ม ท่านี้ผู้เล่นจะต้องยืนตัวต

ท่าเริ่ม ท่านี้ผู้เล่นจะต้องยืนตัวตรง ระยะเท้าระหว่างกันห่างประมาณหัวไหล่ โดยถือดัมเบลให้มั่น ความกว้างระหว่างดัมเบลทั้งสองข้างจะกว้างประมาณหัวไหล่ แขนเหยียดตรงหงายออกแนบลำตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Start port This port the player must stand straight. The length is about halfway between the toes together, shoulders, assuming the Dumbells, the width between the two side of the Dumbells be around shoulders, arms straight out, attach the trunk stretches of Valley.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Port starts, the player will have to stand up straight. Approximately equidistant between the shoulder blades. By holding the dumbbell to it. The width between the two dumbbell to shoulder width. Arms straight up out of the body attached.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Tha started this, players will need to stand up straight. The foot between approximately shoulder by holding a dumbbell firm. The width between the dumbbell and both sides will approximate the shoulder. Turn your arms straight out attach the torso.