วิธีดูแลรักษาตัวเองเมื่อเป็นโรคหัวใ

วิธีดูแลรักษาตัวเองเมื่อเป็นโรคหัวใจ

1. การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดประโยชน์กับโรคหัวใจ ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอย่างน้อยออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบปลายกลางก็ได้

เช่น เดินต่อเนื่องกัน 30 นาที เดินด้วยความเร็วสบายๆ ทำประมาณ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์

2. ความคุมอาหาร ที่จะทำให้เกิดปัจจัยเสียง
ปริมาณอาหาร ต้องท่านให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
ชนิดของอาหาร คืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาหารประเภทไขมันที่มาจากสัตว์ทุกชนิดมันหมู มันเนื้อ หนังเปิด หนังไก่ หรือไข่แดง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to care for yourself when is heart disease.1. exercise causes benefit to heart disease is to exercise regularly. By at least 30 minutes of exercise, it is a time to exercise the plaiklang.Such as walking 30 minutes a continuous casual place with about 3-4 times per week.2. supervise the food will cause the sound factor.Quantity of food. Want to walk. It is not too much.What type of food is the food-or-Leste onsung. Restaurant grease that comes from all kinds of animals, it's pork, chicken skin or oily flesh turn red eggs.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to care for yourself when heart disease 1,

. Exercise benefits to cause heart disease. Is to exercise regularly. By at least exercise to 30 minutes each. An exercise late middle fine

.Like walking in succession 30 minutes walking speeds comfortably do about 3-4 times per week

2. Your food, would cause a sound volume factor
food. Have you proper. Not too
.What kind of food is the food with high cholesterol. Fatty food of animal origin, all kinds of pork. It flesh on chicken skin, or egg yolk.