เมืองไทยเป็นเมืองหลวงแห่งการรับประท

เมืองไทยเป็นเมืองหลวงแห่งการรับประทานเมืองหนึ่งของโลก ซึ่งการรับประทานข้าวต้มมื้อดึก, ข้าวเฉโปโบราณ, กระเพาะปลา หรือว่าบะหมี่เกี๊ยวร้อนๆ ตอนรัตติกาลถือเป็นเรื่องธรรมดาที่ทำกันมาแต่ครั้งดึกดำบรรพ์ แต่ครั้นเมื่อทานบ่อยและหนักเข้าโดยร่วมกับอาการบางอย่างอาจเข้าข่ายโรคติดกินดึกนี้ได้ (Night eating syndrome)
แม้แต่การย่องลงมาเปิดตู้เย็นคว้าของกินมาดับหิวตอนดึกๆ
โดยคนกลุ่มนี้จะมีความอยากอาหารโดยเฉพาะยามค่ำคืนสู
งมาก เข้าขั้นที่เรียกว่าแทบจะห้ามตัวเองไม่ได้ ซึ่งพอรับประทานแล้วก็กลับมารู้สึกผิดซ้ำซ้อ
แต่ตอนเช้ากลับแทบไม่กินอะไรเลย
แคลอรีที่กินทั้งหมดกระจุกอยู่แต่ในมื้อดึก
คนที่มีอาการกินเก่งตอนดึกหรือตอนนอนนั้น อาจเป็นสัญญาณอาการ “ป่วยใจ” ตามเกณฑ์ล่าสุดทางจิตเวช (DSM-5) ซึ่งเกี่ยวกับความเครียด, อารมณ์ และอาการนอนไม่หลับ
โดยเมื่อทานดึกต่อไปเรื่อยๆ ทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะทางสุขภาพดังต่อไปนี้ด้วยครับ
*7 ปัญหาที่มากับ “กินดึก
7 โทษของการกินดึก/นพ.กฤษดา ศิรามพุช
1) เสี่ยงโรคอ้วน ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานด้วย โดยเฉพาะอาหารที่ “พลังงานสูง” แต่ “คุณค่าต่ำ” ยิ่งกินดึกบ่อยยิ่งมีโอกาสอวบได้ง่าย เพราะมื้อดึกเป็นส่วนหนึ่งที่เพิ่มพุงได้ง่ายจากการนอนนิ่งๆ ซึ่งการกินอาหารมื้อดึกติดๆ กันหลายคืนอาจทำให้รูปร่างคนเปลี่ยนไปได้อย่างไม่รู้ตัว
ที่น่ากลัวคือ เมื่ออ้วนแล้วจะเรียกโรคมาเร็วมาก
2) นอนไม่หลับ การเปิดทางให้กระเพาะอาหารทำงานย่อยในตอนกลางคืนจะทำให้ท่านมีปัญหาตอนนอนได้ ในขณะที่กระเพาะบีบตัวเพื่อจัดการกับอาหารนั้น อาจทำให้การนอนของท่านสะดุดได้

อย่างแรกง่ายๆ คือ อาการอึดอัดไม่สบาย จนกลายเป็นอาการที่ “ปลุก” ท่านขึ้นมากลางดึกได้
3) กรดไหลย้อน อาหารเรียกน้ำย่อยมื้อดึกเป็นการฝึกให้กระเพาะและระบบทางเดินอาหารทำงานผิดเวลาโดยไม่จำเป็นครับ
โดยกลไกสำคัญก็คือ การรับประทานอาหารจนอิ่มเต็มพุงแล้ว “เอนหลังนอน” ทันที กรณีนี้จะยิ่งทำให้กรดน้ำย่อยที่ชุ่มฉ่ำในกระเพาะไหลย้อนมาเผื่อแผ่ถึงแอเรียของหลอดอาหารและสูงกว่า พาให้เกิดอาการแสบร้อน, จุกแน่น และไอได้
4) ผลต่อฮอร์โมนสุขภาพ โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ควรทราบคือ “โกร๊ทฮอร์โมน” และ “ฮอร์โมนนิทรา(เมลาโทนิน)”

ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ทำให้การนอนดึกและกินดึกเป็นข้าศึกต่อสุขภาพ ซึ่งทางแก้นั้นมีหลักๆ อยู่ที่การแก้ที่ต้นเหตุ เช่นถ้าเป็นเรื่องจิตใจก็ต้องหาทางแก้ให้ได้ แล้วร่วมด้วยการรับประทานเป็นเวลาในช่วงกลางวัน เช่นไม่อดมื้อสำคัญอย่างอาหารเช้า, เข้านอนให้เป็นเวลา และอย่าปล่อยให้ท้องว่างติดกันนานเกิน 5 ชั่วโมง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Thailand is the capital city of one of the dining world. Where to eat rice porridge restaurant meals late at night, the old Pro, hot noodles, dumplings, Fish Maw, or just a normal night at the episode made primitive. But after frequent and heavy, particularly when eating together with some symptoms could indicate a network late-night eating disease. (Night eating syndrome) Even the call to open the fridge, grab your food to extinguish hunger now duek. This group is by appetite, especially night success.Ngamak access to the stage, almost never called themselves do not have enough to eat, which in return feels so wrong to repeat. But barely eat anything in the morning back at all. Eat all the calories pile up, but in a late-night dinner. People with symptoms of sleep eating episodes late night or even the signs and symptoms of the episode "sick" on the last psychiatrist (DSM-5), which is about stress, insomnia, and mood symptoms. When to eat late so on, run the risk of health complications, as follows. * 7 the problem with "eat late at night.7. the consequence of eating late at night/krisada siramphut, m.d. 1) risk of obesity based on eating foods with a high energy food, especially the "low value" more, "but" eat more frequently have the opportunity to have uap late because dinner late at night is the best one that adds belly from the lying ning that eating meals late at night for several consecutive nights, might make people change shape, not knowledge. That was awesome. When the instrument is called a disease comes very quickly. 2. insomnia.) Allowing the stomach to work in the middle of the night you will have a problem sleeping now. While the stomach to deal with the compressor may cause your stumble to bed. A simple example of the first is uncomfortable symptoms, discomfort, until the "alarm" symptoms you up very late at night. 3) reflux Late night meals are a pre-dinner meal practice, stomach and digestive system working time without mistakes lol. By the mechanism was to eat until IM fully belly, "property" as soon as this case, acid, water flow in the watery back radiating to buffer the stomach comes to area of esophagus and higher. Taking results in heartburn, and I stick to. 4. health effects of hormones, especially), the hormone that should be aware of is the "sleep hormone" and "krot hormones (melatonin)." All of these are reasons that make sleeping late and eating late at night is the enemy health solutions is the main reason, for example, if the resolution is a matter of the mind, they must find a solution quickly, in conjunction with a meal during the day, such as endurance, no meal is breakfast, it is time to go to bed and do not leave an empty stomach each other longer than 5 hours.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The city is the capital of Thailand, eating city in the world. The supper eat porridge, rice averaged Expo ancient, fish maw soup dumplings or hot. At night, it is common to do but the fossils. But when eaten frequently and heavily by with some symptoms may attract disease eat late this (Night eating syndrome)
even crept into the open refrigerator, grab something to eat to quench hunger at night
by this group. appetite, especially at night into
production. He called the ban itself will not. He then returned to his eating guilt over complicated
but will not eat anything in the morning to
eat a whole bunch of calories, but the supper
to eat late at night or early symptoms of sleep. Symptoms may signal a "sick mind" following the latest psychiatric criteria (DSM-5), which is about stress, mood and sleep
by night when you go on. The health risks posed below with
* 7. The problem with "eating late
7th danger of eating late night / MD. Krisda Sirampuch
1) risk of obesity. Based on a diet. The food is "high energy" but "low value" even eat late at night, often more likely to be overweight. The supper is part of the belly can be easily added to lie still. The door to eat supper. Many nights may shape the transition to a knowledge
that is awesome. When fat is a disease very soon
two), insomnia, opening the way to the stomach, small work at night will cause you to have trouble sleeping. While squeezing the stomach to deal with the food. Make your bedroom may have stumbled at the first symptom is simply uncomfortable. Symptoms become a "wake" you up late at night to 3) GERD appetizer supper practice the stomach and digestive system working by the time it is not necessary the mechanism is important. Eating filled full belly and then "back to sleep" Soon this will make acid gastric juices in the stomach to flow back into the esophagus and generous to Area higher. Take a severe burning sensation, cork tightly and steam for 4) affect hormone health. The hormone should know. "Negro's hormone" and "sleep hormone (melatonin)" All this is a reason to stay up late and eating late at night is the enemy of health. This solution is key. Is to resolve the cause For example, if a heart is to find a way to solve it. Then, together with the intake for the day. I do not like very important meal, breakfast, sleep for a time. And do not leave the contiguous space for more than five hours.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Thailand is the capital of eating one city of the world. We eat supper rice porridge, Po, only the ancientFish Maw Soup or hot wonton noodles When the night is a typical do but prehistory. But when he had frequent and heavy with some symptoms may be by addiction disease eat at this (Night eating syndrome)
.Even of the second opening the refrigerator grab food airs with hungry at night! By this group have appetite, especially at night the
very much. Systems are called can't help yourself. Which when eaten and then back to feel guilty and I
.But in the morning, back hardly eat anything! The calories eaten all clusters in supper
. People with the symptoms to eat late at night or when sleeping, that may be a sign of the "mentally ill", according to the latest psychiatry (DSM-5) which about stress,Mood and symptoms of insomnia
when eating late next time. The risk of health following with a
* 7 problems that come with "eat late
7 blame of eating late at night / D guitar ศิรามพุช
.1) risk of obesity. Depending on the food eaten with specific foods. "High energy" but "value is low." the more eating late at night often more likely to plump easily. Because of a late dinner part added belly easily from the sleep still.Many nights may make body shape change unconsciously
.Terrible is, when fat will call the disease so fast!2), insomnia, opening the stomach digest in the night work will make you have trouble sleeping. While the bladder compression to deal with the food. May your sleep stumble you

.The first is easy to become uncomfortable symptom discomfort symptoms. "Wake up in the middle of the night." you can
3) acid reflux. Your supper is trained to the stomach and digestive tract work wrong time without necessary
!The key mechanism is eating until full, full belly. "Lie down and sleep." immediately, this case is the more acid gastric juice that makes or in the stomach reflux to generous to the area of the esophagus and higher. Take the burning.The cork firmly, and coughing.
4) effects on health, especially hormone hormone should know is "โกร๊ the hormone" and "sleeping hormones (melatonin)"

.All this is why sleep late at night and eat at an enemy to health that the solution is much, in principle to solve that causes. As if a mind was to find out. Together with eating time during the day.Go to bed to the time and don't let the stomach together longer than 5 hours
.