ให้นอนเหยียด ขา กระดกปลายเท้า เกร็ง

ให้นอนเหยียด ขา กระดกปลายเท้า เกร็งเท้า เข่า ต้นขา สะโพก ขมิบก้น เกร็งส่วนคอ กำหมัดแล้วเกร็ง โดยเกร็งส่วนละ 2 วินาที จากนั้นปล่อยให้ผ่อนคลายเป็นท่าจบและนอนพักก็ได้ การเกร็งส่วนต่างๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และสบายตัวขึ้นเป็นอย่างมาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Make certain to lengthen legs kradok knees, hips, thighs, feet, foot kreng kreng butt make fists and neck section to withhold kreng kreng-part 2 by a second and then let go, relax, and sleep style. The kreng sections. And are very comfortable.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Saw a lie legs toes and feet, knees, thighs, hips, buttocks Kmib fist and flexing the neck flexed. By the contraction of 2 seconds, then release to end and stay as relaxed as I can. The body parts Helps relax muscles And a lot more comfortable.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To the stretched leg flap toe, flex foot, knee, thighs, hips, buttocks, and contract stiff neck, with his fists and contraction by contracting each part 2 seconds. Then let the relaxed posture over and sleep, contracting the parts.And the comfortable very much.