คุณค่าอาหารทางโภชนาการ ไข่พะโล้ มีส

คุณค่าอาหารทางโภชนาการ
ไข่พะโล้ มีส่วนประกอบหลักๆ ก็คือไข่ แล้วก็มีเครื่องพะโล้ หรือบางคนก็เรียกว่าผงพะโล้ มีส่วนที่ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศแห้ง เช่นโป๊ยกั้ก ลูกผักชี ยี่หร่า ซึ่งมีการวิจัยกันมาแล้วพบว่า สมุนไพรเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในไข่พะโล้เอง ก็จะต้องมีส่วนประกอบอีก 2 ชนิดที่จะมาคู่กันก็คือ เต้าหู้แล้เนื้อหมู สำหรับเต้าหู้ก็มี เต้าหู้พวง หรือเต้าหู้แข็ง แต่เต้าหู้แข็งจะมีประโยชน์มากกว่าเต้าหู้พวงเต้าหู้แข็งถ้าเป็นเต้าหู้ที่ทำจากเกลือ แคลเซียม หรือแม้กระทั่งเกลือแมกนีเซียมก็ตาม เราก็จะได้แร่ธาตุจากตัวเต้าหู้นั้นไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม แมกนีเซียม ก็เป็นประโยชน์ในแง่ของการเสริมสร้างกระดูกทำให้กระดูกแข็งแรง เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่หรือผู้หญิงที่อยู่ในภาวะที่หมดประจำเดือนแล้วและต้องการแคลเซียมเสริมเพื่อไปบำรุงให้กระดุกไม่ให้เกิดภาวะที่เราเรียกว่ากระดูกพรุน นอกจากนั้นในไข่เองก็ยังมีเลซิตินซึ่งเป็นสารตัวหนึ่งซึ่งสำคัญต่อร่างกาย ในไข่พะโล้ก็จะมีเนื้อหมู ซึ่งบางท่านอาจจะนิยมใช้เนื้อหมูส่วนสะโพก หรือบางท่านอาจะไปใช้หมูสามชั้น ถ้าเป็นหมูสามชั้นต้องระวัง เพราะว่าหมูสามชั้นมีไขมันมากกว่าเนื้อสะโพก แล้วยังเป็นไขมันที่มีความอิ่มตัวสูง ถ้าจะให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแนะนำให้ใช้สะโพกหมู เวลารับประทานต้องรับประทานร่วมกับอาหารที่มีผักอื่นๆ เป็นส่วนประกอบ เพื่อให้ได้รับอาหารครบ 5 หมู่


ส่วนผสม
วิธีทำ
- ไข่ไก่
7
ฟอง
- น้ำมันพืช
3
ช้อนโต๊ะ
- หมูส่วนสะโพก
300
กรัม
- พริกไทยเม็ด
1
ช้อนชา
- รากผักชีหั่นละเอียด
1
ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมหั่นหยาบๆ
3
ช้อนโต๊ะ
- อบเชยยาว 2 นิ้ว (คั้ว)
2
ท่อน
- โป๊ยกั๊ก (คั้ว)
3
ดอก
- เต้าหู้ขาวแข็ง
3 ½
ก้อน
- น้ำปลา
¼
ถ้วยตวง
- ซีอิ๊วขาว
¼
ถ้วยตวง
- ซีอิ๊วดำ
1
ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ
175
กรัม
- น้ำเปล่า
5
ถ้วยตวง
1.
ล้างเปลือกไข่ให้สะอาด ใส่น้ำให้ท่วม นำไปตั้งไฟคอยคนบ่อยๆ ต้มจนไข่สุกแข็ง ยกลงรินน้ำทิ้ง แช่น้ำเปล่าให้เย็น แล้วปอกเปลือก
2.
ล้างเนื้อหมูหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมหนา
3.
โขลกพริกไทยให้ละเอียด ใส่รากผักชี กระเทียม โขลกจนละเอียด
4.
นำน้ำมันใส่กระทะตั้งไฟ ใส่เครื่องที่โขลกไว้แล้วลงผัดให้หอม ใส่น้ำตาลปี๊บลงไปผัดให้หอม ใส่เนื้อหมู ไข่ น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ ผัดให้เข้ากัน
5.
ตักใส่หม้อ ใส่น้ำเปล่าที่เตรียมไว้ อบเชย โป๊ยกั๊ก เต้าหู้ พอเดือดทั่วแล้วลดไฟลง เคี่ยวไฟอ่อนๆ พอเดือดปุดๆ จนนุ่ม ยกลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Food nutrition ไข่พะโล้ มีส่วนประกอบหลักๆ ก็คือไข่ แล้วก็มีเครื่องพะโล้ หรือบางคนก็เรียกว่าผงพะโล้ มีส่วนที่ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศแห้ง เช่นโป๊ยกั้ก ลูกผักชี ยี่หร่า ซึ่งมีการวิจัยกันมาแล้วพบว่า สมุนไพรเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในไข่พะโล้เอง ก็จะต้องมีส่วนประกอบอีก 2 ชนิดที่จะมาคู่กันก็คือ เต้าหู้แล้เนื้อหมู สำหรับเต้าหู้ก็มี เต้าหู้พวง หรือเต้าหู้แข็ง แต่เต้าหู้แข็งจะมีประโยชน์มากกว่าเต้าหู้พวงเต้าหู้แข็งถ้าเป็นเต้าหู้ที่ทำจากเกลือ แคลเซียม หรือแม้กระทั่งเกลือแมกนีเซียมก็ตาม เราก็จะได้แร่ธาตุจากตัวเต้าหู้นั้นไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม แมกนีเซียม ก็เป็นประโยชน์ในแง่ของการเสริมสร้างกระดูกทำให้กระดูกแข็งแรง เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่หรือผู้หญิงที่อยู่ในภาวะที่หมดประจำเดือนแล้วและต้องการแคลเซียมเสริมเพื่อไปบำรุงให้กระดุกไม่ให้เกิดภาวะที่เราเรียกว่ากระดูกพรุน นอกจากนั้นในไข่เองก็ยังมีเลซิตินซึ่งเป็นสารตัวหนึ่งซึ่งสำคัญต่อร่างกาย ในไข่พะโล้ก็จะมีเนื้อหมู ซึ่งบางท่านอาจจะนิยมใช้เนื้อหมูส่วนสะโพก หรือบางท่านอาจะไปใช้หมูสามชั้น ถ้าเป็นหมูสามชั้นต้องระวัง เพราะว่าหมูสามชั้นมีไขมันมากกว่าเนื้อสะโพก แล้วยังเป็นไขมันที่มีความอิ่มตัวสูง ถ้าจะให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแนะนำให้ใช้สะโพกหมู เวลารับประทานต้องรับประทานร่วมกับอาหารที่มีผักอื่นๆ เป็นส่วนประกอบ เพื่อให้ได้รับอาหารครบ 5 หมู่ Ingredients.How to make the.-Eggs7.Bubble.-Vegetable oil3.TablespoonsPork-best hips300G.Thai pepper-pellet 1.Teaspoon-Shredded coriander root.1.Tablespoons-Raw garlic flavor.3.Tablespoons-2-inch long cinnamon (khua)2.Block-Poikak (khua)3.Dok-Solid white tofu 3 ½A lump sum-Water fish. ¼Cups-White soy sauce¼Cups-Black soy sauce 1.Tablespoons-Pip Brown 175G.-Water5. Cups1.Clear, clean egg shell Put water in the pot. Bring to boil on the stove until cooked eggs over hard man lifted little by little into wastewater. Soak in cold water, then Peel2.Rinse the pork cut into a rectangular piece of thick.3. Thai chilies, pounded. Put the garlic, coriander root, pounded until resolution.4. Apply oil pans and put up lights. Put down machinery already pounded, fried onions Put the sugar, stir into the onion, pip. Put the pork in egg white, soy sauce, fish sauce, soy sauce, fried black compatible.5. Scoop the pot holders Put the prepared water cinnamon poikak tofu enough boiling over, and then reduce to simmer for a soft light, light enough to put a soft boiled until the lift down.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Nutritional value
of eggs stewed A main ingredient is egg, and a stewed. Five-spice powder, or some people call it. Contributed to the health benefits, or whether it is dry spices such as coriander, cumin, anise, whose research had already found. These herbs are beneficial to health. Stewed own eggs It must contain the two species to each other is. Tofu, pork butcher For a bunch of tofu tofu or tofu, it is hard. But it is more useful solid tofu tofu tofu bunch Pressed Tofu is made ​​from calcium or magnesium salts even matter. We will have the minerals calcium, magnesium, tofu is whether it is beneficial in terms of strengthening the bones, the bones strong. Suitable for adults or women who are in menopause and calcium supplements to maintain catfish action is not in a condition called osteoporosis us. In addition, the eggs are still there, lecithin, a substance which is important to the body. Stewed pork with eggs in it. Some of you may have used the hip pork. Some of you may wish to use or streaky. If so, be careful belly The pork loin with more fat. It is also a highly saturated fat. To achieve a healthy recommended pork loin. Time to eat foods that are eaten with other vegetables. Constituent In order to get food category 5 ingredients do - Eggs 7 bubbles - oil 3 tablespoons - among the hip 300 g - Pepper 1 tsp - coriander, chopped 1 tbsp - chopped garlic roughly 3 tablespoons -. cinnamon 2-inch (Fired at most) two pieces - anise (Ref C) 3 flowers - white tofu solid 3 ½ loaf - fish sauce ¼ cup - soy sauce, ¼ cup - black soy sauce 1 tbsp - sugar 175 g - water. 5 cups 1. Wash the egg thoroughly. Cover with water Bring to boil it for them. Hard-boiled eggs Prince sewage lift The cold water immersion Then peeled 2. Wash the pork, cut into thick cubes 3. pounded coriander, pepper, then add garlic until 4. Remove the oil into the pan and heat. Put the mixture and then stir fry the onion. Add sugar and stir until fragrant, put pork, eggs, fish sauce, soy sauce, dark soy sauce, stir to combine, 5. Put the pot. Add water, cinnamon, anise prepared tofu boil, then reduce the heat down. Simmer on low heat until soft enough simmering, remove.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nutritional value of
.Simple, the main ingredient is the egg and I have pig or some people call it the powder spices. Is that the health benefits, or whether it is dry spices such as cumin cheese, vegetables, Illicium verum,These herbs health benefits in simple. It must contains another kind to come together 2 is tofu and pork for tofu is there. Tofu tofu bunch, or ice.Calcium, or even the magnesium salt. We will have the minerals from the tofu such as calcium, magnesium, it is useful in terms of strengthen bones to make bone strengthThe eggs have a lecithin, which is a compound one, which is important to the body in a simple will have the pork. Which some of you might prefer use pork and hip. Or you are going to use the streaky pork. If the pork to be careful.It is also of the fat saturation is high. If have effect on your health recommended hip pig. Time to eat to eat food with other vegetables with components in order to obtain a complete diet 5 mu
.



- egg mixture method 7




- vegetable oil bubble 3 tablespoon
-

g pork and hip 300
-

1 teaspoon pepper root parsley, finely chopped
-


1 tablespoon. Garlic cut rough


- 3 tablespoon cinnamon long 2 inches (คั้ว)


- Part 2 anise (คั้ว)


. 3 flowers- hard white tofu

A
3 ½ - fish sauce ¼


-
¼ cup soy sauce cup
-


tablespoons dark soy sauce 1
-
g Sugar
175
-
5 water.


. 1 cup.Wash clean, put the egg water to flood the interior keeps people often boil until hard cooked eggs, lift the pour water. Soak water to cool. And then peeled
.
2 wash pork cut into rectangular thick 3
.
.A pound of pepper thoroughly, coriander, garlic, thoroughly pound
.
4 the oil into the pan, put the pound and stir fry until fragrant. Add sugar and stir until fragrant. Add pork, eggs, fish sauce, soy sauce, dark soy sauce, stir well 5
.
.Put a pot, add water prepared, cinnamon, star anise, tofu, boil, reduce the heat over the pan and simmer soft light. When steamed until tender. Remove them

.