1. จิบชาเขียว หากรู้สึกโมโหหรือโกรธ

1. จิบชาเขียว

หากรู้สึกโมโหหรือโกรธใครอยู่ ลองจิบชาเขียวดูสิ เพราะชาเขียวนั้นมีสารแอลทานีน ซึ่งเป็นสารช่วยระงับอารมณ์โกรธ เหมาะกับการจิบเพื่อผ่อนคลายเป็นที่สุด

2. หม่ำช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตแค่เพียงชิ้นเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยในการสงบสติอารมณ์ได้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญ

3. ลิ้มรสชาติของน้ำผึ้ง

สิ่งที่ช่วยในการลดความเครียดได้ดีคือของหวาน ซึ่งน้ำผึ้งเพียงหนึ่งช้อนสามารถลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้้นและลดอาการอักเสบได้อีกด้วย

4. รับประทานมะม่วงสุก

มะม่วงสุกหวานฉ่ำคือแหล่งที่อุดมไปด้วยสารลินาโลออลที่ช่วยลดระดับความเครียดได้ แค่เพียงลองใช้เวลาแค่ 5 นาทีในการลิ้มลองรสชาติของมะม่วงสุกก็จะให้รู้สึกผ่อนคลายลง

5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีเอาชนะความเครียดได้อย่างรวดเร็วและน่าประหลาด เชื่อไหมว่าแค่เคี้ยวหมากฝรั่งไม่กี่นาทีก็สามารถลดความวิตกกังวลและลดระดับคอร์ติซอลได้ด้วย

6. กินขนมกรุบกรอบ

มีการศึกษาพบว่าเมื่อคนเราเครียดมักจะรู้สึกอย่างกินขนมกรุบกรอบที่มีรสเค็มมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นจะมีอะไรจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายไปได้มากกว่าการนั่งกินขนมกรุบกรอบอีกล่ะ อ๊ะ ! แต่ต้องเลือกทานหน่อยนะ แล้วทานให้น้อย ๆ ด้วย สักชิ้นสองชิ้นก็พอ เดี๋ยวความอ้วนจะถามหา พาลให้เครียดกว่าเดิมซะงั้น

10. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวล กล้ามเนื้อบางส่วนก็จะหดเกร็งและทำให้รู้สึกตึงเครียด แต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนที่หดเกร็งนั้นผ่อนคลายลง จึงช่วยลดความเครียดได้

11. นับถอยหลัง

การนับถอยหลังไม่ใช่การทดสอบ IQ แต่เป็นวิธีผ่อนคลายวิธีหนึ่ง เมื่อเรารู้สึกกังวลกับอะไรบางอย่าง แค่เพียงนับ 1 ถึง 10 แล้วถอยหลังกลับมาช้า ๆ จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้

12.อยู่คนเดียว

การอยู่คนเดียวจะช่วยให้เราสามารถที่จะรวบรวมความคิดและจัดการกับความคิดยุ่ง ๆ ได้ล่ะ

38. หัวเราะ

แม้จะเป็นวิธีที่ดูไร้สาระแต่การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อเราประสบพบกับความเครียด ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์ยืนยันมาแล้ว ลองหาหนังสือการ์ตูนตลก ๆ วางไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือเซฟคลิปตลก ๆ ในยูทูปเอาไว้ดูเวลาที่เครียดสิ แต่ก็ควรหัวเราะแต่เพียงพอดีนะจ๊ะ เพื่อนร่วมงานจะได้ไม่ตกใจ

39. เม้าท์กับเพื่อน

การพูดคุยกับเพื่อนฝูงสามารถทำให้ความรู้สึกหงุดหงิดและความเครียดลดลงได้ อย่างน้อยการได้พูดออกไปก็จะทำให้สิ่งที่ค้างคาอยู่ภายในใจและความคิดบางอย่างคลี่คลายลงได้ คราวหน้าถ้ารู้สึกเครียด ๆ ก็ลองคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือโทรหาใครสักคนแล้วระบายให้พวกเขาฟังดูสิ

13. แค่เพียงหลับตาลง

ลองหยุดพักจากความวุ่นวายในที่ทำงานหรืองานบ้านอันยุ่งเหยิงเป็นช่วงสั้น ๆ ด้วยการหลับตาสิ แค่เพียงปิดเปลือกตาลงมันก็ทำให้เราใจเย็นลงได้แล้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. Green tea If you feel anger or rage, who are. Try green tea green tea has a look because the substance l-tzaneen, which hold the angry mood as a SIP to relax. 2. eat chocolate. Just a small piece of chocolate can help calm especially Dar kachokkolaet. help maintain hormone level course that is a hormone with Te software vital to the body and helps maintain the balance of the metabolic system. 3. a taste of honey. What helps in reducing stress is one of sweet honey, spoon, which can reduce depression and anxiety. In addition, it is also useful in honey to help nourish the skin to moisturize and reduce inflammation. 4. eat a ripe mango. Ripe, sweet, juicy mango is a rich source of nutrients that reduce the level of loo Smokovec stress. Just try to spend just 5 minutes to relish the taste of ripe mangoes are full down. 5. chew gum Chewing gum as a way to overcome stress, quick and surprising. You just enter a few minutes chewing gum can reduce anxiety and lower-level courses with a flawless software. 6. eat sweets krupkrop There are studies that when people feel stressed, we tend to eat more salty snacks that have normal krupkrop. Therefore, there is nothing to make it feel more relaxed sitting eating sweets krupkrop again? But must choose a little and little, with two pieces of the tattoo now, you will be asked to find a PAL, obesity stress than ever sleep.10. relax muscles When we feel some anxiety, muscle, it will shrink and kreng makes sense to relax tense muscles, but will help keep the muscles relaxed and then shrink the portion down kreng. Thereby reducing the stress.11. the countdown The countdown is not an IQ test, but as a way to relax. When we are concerned with something just count 1 to 10 and then reverse back slowly will help make your mind cool down.12. live alone. Being single allows us to collect ideas and thinking about dealing with the guests.38. a laugh. Even a seemingly ridiculous method but the laugh is the best one when we experience stress, which is found in scientific confirmation. Try to find a comics dog or placing it at your desk or in your safe deposit box, click potlok two times, stress is paao XI, but it should be good enough, but a bit of laughter. Colleagues will not be shocked. 39. the mount to your friends Talking with friends can make feel frustrated and stress reduction. At least to speak out, to make things that are outstanding in some ideas and resolve. Next time if I feel they try to talk to khriat colleagues, or call someone, and then paint them to listen to look.13. just eyes down. Let's take a break from the hustle and bustle at home, at work, or an mess briefly with eyes closed eyelids down testers only, it makes us wonder, cool down.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Sip green tea if you feel upset or angry one. Take a sip of green tea a look Because green tea contains L-Theanine apply. This substance helps suppress anger. It is possible to relax with a glass of two. Eat chocolate just a small piece of chocolate can help to calm them. Especially dark chocolate can help maintain hormone cortisol, which is a hormone that is vital to the body and helps maintain a balanced metabolism 3. A taste of honey that help to reduce stress is dessert. Just a spoonful of honey, which can reduce depression and anxiety. In addition, honey is also useful in helping to damp and wet skin to reduce inflammation along with four. Eating mango is ripe, luscious rich source Paulina Lopez All of which help reduce stress levels. Just try to take just five minutes to savor the flavor of ripe mango will give comfort to five. Chewing gum chewing gum as a way to overcome stress quickly and surprisingly. I believe that just a few minutes chewing gum can reduce anxiety and lower levels of cortisol in with six. Eating crisps Studies have shown that when people are stressed often feel like eating salty snacks than usual. Thus there is nothing more relaxing to sit and eat a snack again, Oops! You need to eat a little Eat a little with one or two is enough. I will ask for obesity Hector stress over stuff 10. Muscle relaxation when we feel anxious. Some muscle spasms and it will make you feel tense. But muscle relaxation allows muscular contraction is easing. Thereby reducing stress 11. Countdown , countdown, however, is not an IQ test how relaxed way. When we feel anxious about something, just count to 10 first and then coming back slowly to calm down 12. Alone alone will allow us to gather ideas and deal with ideas. I was busy laughing 38. Despite how ridiculous, but laughter is the best one when we are experiencing stress. In which science has confirmed it. Read comic books placed on a desk. Or makes funny clips on YouTube it's a stressful time. However, it should be a good laugh too. Colleagues do not panic 39. Showdown with friends talking to friends, can make sense of frustration and stress reduction. To say the least, it will make the hangover inside and some ideas have eased. The next time you feel stressed, try to talk to a colleague. Or call someone, then drain them to radio stations 13. Just close your eyes , try a break from the hustle and bustle of a busy home or at work briefly with Close your eyes. Just close your eyelids down, it makes us calm down now.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Green tea 1.

if you feel angry or upset someone, try to see, because green tea green tea contains แอลทานี. Which is the bitter anger. Suitable for a relaxing is the most 2 chocolate

.

.Chocolate only small pieces can help to calm down. Especially dark chocolate can help maintain the hormone cortisol, a hormone that is important to the body and to maintain the balance of metabolism system

3.A taste of honey

.What help reduce stress well is sweet. Honey, just one spoon which can reduce depression and anxiety. The honey is also useful to help nourish the skin moist as and reduce inflammation also

4.