เคล็ดลับดูแลสมองจากพี่สาวคนเก่ง "หน

เคล็ดลับดูแลสมองจากพี่สาวคนเก่ง "หนูดี - วนิษา เรซ"

การดูแลสมอง 10 ประการ:

1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์
เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ


2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน
ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์

4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี

9. ฝึกหายใจลึกๆ
สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง

10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้คนอื่นเสมอ
เพราะสมองของเราจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่น ได้มากกว่าข้อมูลที่เรานั่งอ่านหรือท่องจำอยู่คนเดียวเสมอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Care brain from sister modest "Good luck - New Challenge Race" Brain Care 10: 1. Sip water frequently brain consists of 85 percent water, the brain is like a tree needs water supply if the water tree withered. If not, the brain cells shrink. As a result, the data transmission delay. People rarely become slow or out. Each day should drink water frequently two. Eat fat is good, people do not know that the brain is fat , good fat, which is required to replace worn parts. Recommended to eat good fats during the day. Such as fish oil Extract of Ginkgo. Fatty fish like salmon, soy milk good multivitamin Primrose oil is the oil that makes the cells wetlands. Vitamin C is eaten fresh 3. Meditate daily for 12 minutes after waking up. Keep calm and meditate every morning for 12 minutes, the brain into the Theta Wave is the most relaxing brain wave Mental Imagery can imagine, visualize and intelligent four. Enter the intention of intent in anything. Programs like the brain that this is what must happen. During the day, the brain will adjust our behavior towards that goal 5. Often, laugh and smile every time you smile or laugh. Contains Endor Dauphin. This is the message of joy shed 6. Learn something new every day something new, this means different things that happen in everyday life, such as eating a new food. Make new friends Read New Book Encourage learning and creativity indefinitely. When happy, makes creativity 7. Forgive yourself every day while not forgive myself angry people angry, self-made brain drain 8. Graceful Journal writing thank you notes to write the good things that happen each day in a diary. Because writing a good story The brain of positive thinking With secrete chemicals that come out. Allows good dreams 9. Practice deep breathing oxygen 20-25 percent of brain oxygen into the body. Deep breathing exercises It is a great energy to the brain 10. Do not forget to share good information to others, always , because our brain remembers information we share with others. The more information we always enjoy reading or memorization alone.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Take care of your brain from smart sister "good rats - Vanessa race"

the care of the brain 10 reasons:

1. Drink water baby brain contains water 85%
.The brain is like a tree without requiring water feed water, trees are withered if you don't want the brain shrinks. This is expected to send data slowly. A slow or I was out. Each day we should drink water, OI


2.Eat fat, people don't know that the brain is a fat,
.It is necessary to have good fat to replace worn parts Recommend eating fat as well during the day, some fish oil extract, Ginkgo biloba, fatty fish like salmon, soy milk, vitamins.The vitamin eat fresh!
3.Meditate daily 12 minutes after waking up, focus and meditate every morning at 12 minutes to let the brain into the waves. Theta which is totally relaxed wave causes the brain to have Mental Imagery.
.

4. Put attention on anything. Like programming brain that this is what happened. The brain will adjust our behavior toward that goal

5. Laugh and smile
.