แนวทางการลดความเสี่ยงและการหลีกเลี่

แนวทางการลดความเสี่ยงและการหลีกเลี่ยงปัญหาจากการดื่ม

ถ้าการดื่มทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ มีปัญหาความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด หรือปัญหาด้านหน้าที่ความรับผิดชอบ หรือการดื่มทำให้ตนและคนอื่นไม่ปลอดภัย นั่นแสดงว่ามีการดื่มมากเกินไปแล้ว แนวทางต่อไปนี้ จะช่วยให้นักดื่มลดความเสี่ยงจากการดื่ม และสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่จะเกิดจากการดื่มได้

1. ไม่ดื่มเลยในสถานการณ์ต่อไปนี้
• ก่อนขับรถหรือก่อนทำงานที่เสี่ยงต่อความปลอดภัยของตนเองและคนอื่นๆ
• เมื่อกำลังใช้ยาตามแพทย์สั่ง ซึ่งอาจเกิดปฏิกิริยาทางลบเมื่อผสมกับแอลกอฮอล์
• ถ้ามีปัญหาสุขภาพที่จะทรุดหนักลงถ้าดื่มแอลกอฮอล์
• ตั้งครรภ์หรืออยู่ระหว่างให้นมบุตร (แม้จะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ที่ระบุว่าการดื่มเป้นครั้งคราวจะเป็นอันตรายต่อทารก แต่ก็ขอแนะนำให้อย่าประมาทและอย่าดื่มเลยจะดีกว่า

2. ไม่ดื่มทุกวัน
3. ไม่ดื่มมากกว่า 4 ดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย และไม่มากกว่า 2 ดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิง
4. ไม่ดื่มเกิน 1 ดื่มต่อชั่วโมง
5. ไม่ดื่มเกินกว่า 12 ดื่มในแต่ละสัปดาห์สำหรับผู้ชายหรือ 9 ดื่มสำหรับผู้หญิง ทั้งนี้นักดื่มที่ประสบความสำเร็จในการดื่มให้น้อยลงเมื่อเข้าโปรแกรมนี้ มักจะควบคุมการดื่มให้อยู่ในปริมาณ ที่น้อยกว่า 10 ดื่มต่อสัปดาห์เท่านั้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Guidelines to reduce risk and to avoid problems from drinking.If your drinking is causing health problems. There are problems associated with people close to or problems with the duties and responsibilities or to another person and is not safe, that there is too much to drink. The following guidelines will help you minimize the risk of drinking students drinking and can avoid the problem that is caused by drinking. 1. don't drink at all in the following situations:• Before driving or working at the risk of their own safety and others.• When you are using the drug as prescribed, which can cause negative reactions when mixed with alcohol.• If there are health problems that will be hard to groundwater if drinking alcohol.• Pregnant or already in progress, his milk (although there is no scientific evidence that indicates that drinking will backpack นครั้ง harm the baby, but it is recommended not to drink at all and never to underestimate the better.2. do not drink every day.3. do not drink more than 4 drinks per day for men, and no more than 2 drinks per day for women.4. do not drink more than 1 drink per hour.5. do not drink more than 12 drinks per week for men, or women drinking 9 drinking researchers the successful drink less when accessing this program tend to control drinking in quantities of less than 10 drinks a week only.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Guidelines for reducing risk and avoiding problems from drinking

.If drinking cause health problems. There are problems in the relationship with the community. The front or responsibilities. Or drink make yourself and others not safe. There is drinking too much, the following guidelines.And can avoid problems caused by drinking
.
1. Drink in the following situation
* Before driving, or before work at the risk of their own safety and other
* When using the drug prescribed. Which may react negatively when mixed with alcohol
.* if health issues to worse if alcohol
.- pregnancy or during breastfeeding. (although no scientific evidence. Stated that the drink is occasionally will harm the baby. But I suggest not careless and don't drink better

2. Do not drink every day
3.Don't drink more than 4 drinks per day for men and more than 2 drink per day for women
4. ไม่ดื่มเกิน 1 drink / h
5.Don't drink too 12 drink each week for men or 9 drink for women. The drinker to drink less successful in this program. Often control the drink in that less than 10.