แนะนำให้นักวิ่งทุกท่านแวะรับน้ำที่จ

แนะนำให้นักวิ่งทุกท่านแวะรับน้ำที่จุดให้น้ำทุกจุด โดยก่อนถึงสัก 10 เมตร เปลี่ยนเป็นเดินไปรับน้ำและเดินต่อไปอีก 10-20 เมตร เพื่อเป็นการพักไปในตัว และควรดื่มน้ำสัก 2-3 อึกก็พอ เพื่อป้องกันอาการจุก น้ำที่เหลือนำมาราดแขน ราดหัว ตามสะดวก ไม่ทิ้งแก้วน้ำขว้างทางนักวิ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Recommends that every runner visit the swimming spot, all water points. Before reaching 10 meters of teak go to get water, and continue for 10-20 metres to go in the room and should drink plenty of water at least 2-3 drink was enough to prevent symptoms of Cap. The remaining water is topped by headings with great arms. Do not leave water in glass bowl by runner

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Encourage runners of all, you're getting water to the irrigation points. The first is a 10-meter walk to the water and walk another 10-20 meters to go in the room. And should drink 2-3 gulp enough to prevent blockage. Pour water left arm, topped by a head, leaving a glass of water, throwing the runner.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Suggest you stop running water at every point by point and water to a 10 meters change to walk to pick up water and walk again 10-20 meters. In order to break in and should drink a cup of water 2-3 gulp is enough to prevent blockageWith head, as convenient. Don't leave the glass blocks runner.