การวอร์มอัพเบาๆ ร่วมกับ ท่ายืดกล้าม

การวอร์มอัพเบาๆ ร่วมกับ ท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังส่งผลดีในระยะยาว เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่มีการวอร์มอัพ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Light warm-up combined with stretching exercises before running. Helps exercise more effectively. And it also has a positive effect in the long run. Compared to the group without warm-up

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Mild warm-up and stretching exercises before jogging can help improve exercise efficiency and have a positive impact in the long run. Compared to the group without warm-up.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Gentle exercise combined with muscle stretching before running contributes to more effective exercise, and has a good long-term effect compared with the group without exercise.