การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Hamstrings ฝ

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Hamstrings
ฝึกงอเข่าข้างหนึ่ง เหยียดขาอีกข้างหนึ่ง โน้มตัวไปข้างหลัง และข้างหน้า รู้สึกตึงด้านหลังต้นขาข้างที่เหยียด นาน 5 – 7 วินาที ทำซ้ำ 6 – 10 ครั้ง ทำซ้ำทั้ง 2 ข้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To stretch the Hamstrings muscle stretches Coaching bend knee to one side. Stretch legs other side. To the back and front of rear side of thighs tense feeling that long stretches of 5 – 7 seconds, repeat 10 times and repeat 6-2 sides.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stretching muscles Hamstrings
training bent one knee. Stretch one leg Leans backward and forward, tight rear thigh stretch for 5-7 seconds, repeat 6-10 times repeated and 2 above.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To stretch muscles Hamstrings
practice bend one knee stretches the other leg. Bend backward and forward. Feel tight back thigh side stretches. Long 5 - 7 seconds. Repeat 6 - 10 times, repeat the 2 side

.