ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด" ม

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด"

มาออกกำลังกายกระบวนท่า...เทควันโด กันเถอะ!!
ในการเรียนของนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่1จะต้องมีการเลือกลงเรียนวิชาเลือก หนึ่งในนั้นข้าพเจ้าได้เลือกเรียนในแขนงศิลปะการป้องกันตัว นั่นคือ “กีฬาเทควันโด”

ประเมินตนเอง :

กีฬาชนิดนี้นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในระดับนานาชาติ และเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมาย แต่สำหรับข้าพเจ้าแล้วข้าพเจ้าคิดว่าตนเองรู้จักกีฬาชนิดนี้น้อยเหลือเกิน รู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อย ใช้เท้าเตะอะไรทำนองนั้น ซึ่งเมื่อข้าพเจ้าได้เข้ามาเรียนจริงๆแล้ว พบว่ากีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจและมีเรื่องราวอีกมากที่ข้าพเจ้าจะต้องศึกษาเรียนรู้เพิ่มเติม ทั้งในเรื่องของประวัติที่มาของกีฬา กฎกติกาการแข่งขัน และท่าที่ใช้ในแข่งขัน เป็นต้น



จนมาถึงช่วงก่อนสอบมิดเทอมอาจารย์ที่สอนบอกว่าจะมีการสอบเก็บคะแนนในช่วงก่อนปิดเทอม โดยจะสอบท่าปฏิบัติต่างๆที่อาจารย์ได้สอนในแต่ละสัปดาห์ และต้องมีการทำแต่ละท่าให้มีความต่อเนื่องกัน ซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นประจำก็จะไม่สามารถจำท่าได้ และเวลาสอบจริงก็จะทำท่าได้ไม่ต่อเนื่องกัน

เป้าหมาย : ฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ “เทควันโด” ทุกวัน

ระยะเวลา : 1 เดือน

วัตถุประสงค์การเรียนรู้ :

1. เพื่อสามารถจดจำท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำ
2. เป็นการฝึกความคล่องแคล่วและความต่อเนื่องของท่าให้เข้ากับร่างกาย
3. เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี
4. ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง
5. สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ หากตกอยู่ในอันตราย

ขั้นตอนการเรียนรู้ :

1.จดบันทึกท่วงท่าต่างๆที่อาจารย์ได้สอนมาในแต่ละสัปดาห์

2.ฝึกปฏิบัติทุกท่าให้เกิดความชำนาญอย่างน้อง 3 รอบต่อ 1ท่าทุกๆวัน

3.เมื่อเรียนในสัปดาห์ต่อไปก็นำท่าใหม่ที่ได้มาฝึกพร้อมกับทบทวนท่าเก่าทุกครั้ง

4.ทำไปเรื่อยๆตามขั้นตอน1-3 จนกว่าจะมีการสอบจริง

(หมายเหตุ : ดูการแข่งขันเทควันโด เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ทักษะการใช้ท่าอย่างเหมาะสม)

ตัวอย่างท่าเตะในกีฬาเทควันโด(ลองฝึกทำท่าง่ายๆกันดูนะเพื่อนๆ^^)

1. ท่าเตะด้านหน้า (Front kick)


ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น

2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

3.ท่าเตะตวัด (Round kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

4.ท่าเตะเหยียบลง (Chop kick)



ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูง พร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมาย

แหล่งการเรียนรู้ :

1.ห้องเรียนเทควันโด

2.อินเตอร์เน็ต

3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด



แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว :

1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง

2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร

3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Practical skills training, the original "taekwondo," he said. Coming out kaikrabuan tha ... Taekwondo gear!! In a study of medical students at the grade 1 will be selected to study subjects. One of them I have studied in the branch of the art of Defense, that is, "taekwondo," he said. Self assessment: This type of sport, it is considered a sport, competing internationally and is known a lot of people, but for me, I think this type of sports recognized by the self too little to know only how to use the tool to punch. What's the way in which foot apply when I have come to learn, really. This type of sport that is attractive and has a wealth of stories that I will need to learn to learn more. Both in terms of the history of the sport. Competition rules and the port used in competitions, etc. จนมาถึงช่วงก่อนสอบมิดเทอมอาจารย์ที่สอนบอกว่าจะมีการสอบเก็บคะแนนในช่วงก่อนปิดเทอม โดยจะสอบท่าปฏิบัติต่างๆที่อาจารย์ได้สอนในแต่ละสัปดาห์ และต้องมีการทำแต่ละท่าให้มีความต่อเนื่องกัน ซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นประจำก็จะไม่สามารถจำท่าได้ และเวลาสอบจริงก็จะทำท่าได้ไม่ต่อเนื่องกัน เป้าหมาย : ฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ “เทควันโด” ทุกวัน ระยะเวลา : 1 เดือน วัตถุประสงค์การเรียนรู้ : 1. เพื่อสามารถจดจำท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำ2. เป็นการฝึกความคล่องแคล่วและความต่อเนื่องของท่าให้เข้ากับร่างกาย3. เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี4. ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง 5. สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ หากตกอยู่ในอันตราย ขั้นตอนการเรียนรู้ :1.จดบันทึกท่วงท่าต่างๆที่อาจารย์ได้สอนมาในแต่ละสัปดาห์2.ฝึกปฏิบัติทุกท่าให้เกิดความชำนาญอย่างน้อง 3 รอบต่อ 1ท่าทุกๆวัน3.เมื่อเรียนในสัปดาห์ต่อไปก็นำท่าใหม่ที่ได้มาฝึกพร้อมกับทบทวนท่าเก่าทุกครั้ง4.ทำไปเรื่อยๆตามขั้นตอน1-3 จนกว่าจะมีการสอบจริง(หมายเหตุ : ดูการแข่งขันเทควันโด เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ทักษะการใช้ท่าอย่างเหมาะสม)ตัวอย่างท่าเตะในกีฬาเทควันโด(ลองฝึกทำท่าง่ายๆกันดูนะเพื่อนๆ^^)1. ท่าเตะด้านหน้า (Front kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น 2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น3.ท่าเตะตวัด (Round kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น4.ท่าเตะเหยียบลง (Chop kick) ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูง พร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมายแหล่งการเรียนรู้ : 1.ห้องเรียนเทควันโด 2.อินเตอร์เน็ต 3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว : 1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง 2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร 3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Skill training practice predictable "Taekwondo"

exercise postures... Taekwondo!!!In the learning of medical students 1 will need to select students elective. One of them, I choose to study in the field of martial arts, that is, "Taekwondo" self assessment:



.This kind of sport is a sport that compete at international level. And is known to many people. But for me I think yourself know this sport very few know only but than hand stung.When I come to learn actually. Found that this kind of sport is very attractive and has a story more I will need to learn more. In terms of the history of the sport, competition rules;Etc.
.