4. เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย ใครที่เคย

4. เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย

ใครที่เคยออกกำลังกายในตอนสาย ๆ หรือตอนบ่ายของวันเป็นประจำอยู่แล้ว พอถึงหน้าร้อนก็คงต้องเปลี่ยนเวลานิดหน่อย มาเป็นออกกำลังในตอนเช้า ๆ (ไม่เกินเจ็ดโมง) หรือตอนเย็น ๆ ที่แดดร่มลมตกแทน (ห้าโมงเป็นต้นไป) เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนจัดจนอาจเกิดสภาวะช็อกและหมดสติได้

3. ใช้ม่านกั้นแสง

ถ้าห้องนอนคุณตั้งอยู่ในทิศที่จะรับแดดได้โดยตรง ก็ควรจะหาผ้าม่านที่มีความหนาสักหน่อย มาปิดกันแสงแดดที่จะเข้ามาในห้อง เพื่อเลี่ยงไม่ให้ห้องต้องเก็บความร้อนจนเกินไป อ้อ ร้อน ๆ แบบนี้อย่าลืมเปลี่ยนผ้าห่มจากผ้านวมเป็นผ้าแพร หรือผ้าที่บาง ๆ ด้วยล่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

4. change your workout time. Those who were exercising at the time of the day or the afternoon sai is stationed. Enough to heat it would change little as chao is now (less than seven o'clock) or the West wind and the sun shade and cool episodes (five o'clock) to avoid hot weather conditions may occur until the shock and coma.3. use the light blocking curtains If you are located in the bedroom to get the Sun directly, they should be looking for curtains with thick bit comes off so that will come in the room. To avoid the need to keep the heat No. Oh, don't forget to change these hot blankets or duvets from a thin gauze fabric.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

4. Change your workout time anyone ever exercise in the late morning or afternoon on a regular basis anyway. By the summer, it would have changed a little time. To exercise in the morning (up to seven) or evening sun umbrella wind down instead. (Five o'clock onwards) to avoid the hot weather may cause shock and unconsciousness have three. Use curtains if your bedroom is located in the south to the sun directly. It should be a bit thick curtains. The block sunlight to enter the room. To avoid having to heat the room too hot, I like this, remember to change the duvet covers as satin. Or thin fabrics too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

4. Change the exercise time

.Who ever exercise in the late afternoon, or regularly. In summer would have to change a bit of time to exercise in the morning. (no more than seven) or in the evenings at the chill out instead (five o'clock onwards).
3. Use light curtain

.If your bedroom is located in direction to sunlight directly. Should find a curtain with a thickness of. Come off the sun to cry in the room. To avoid the room must be kept too hot, hot.Fabric or a thin?