เมื่ออายุมากขึ้นสิ่งที่ตามมาก็คือคว

เมื่ออายุมากขึ้นสิ่งที่ตามมาก็คือความเสื่อมของร่างกายในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การรับสัมผัสต่างๆ รวมไปถึงการมีโรคประจำตัว ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ ส่งผลไปสู่ด้านจิตใจที่มีปัญหาความเครียด ซึมเศร้า หรือขาดความมั่นใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆ ได้ดีเท่าที่ควร

นอกจากการดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษแล้ว เช่น เครื่องดื่มธัญญาหารสูตรน้ำตาลน้อย หรือนมไขมันต่ำ เป็นต้น การออกกำลังกายที่เหมาะกับวัยยังถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ผู้สูงอายุสุขภาพแข็งแรงแม้จะอยู่ในวัยเลยเลข 6 ไปแล้วก็ตาม โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบโยคะที่กำลังเป็นที่นิยมของคนหนุ่มสาวสมัยนี้ แต่ก็ไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่จำกัดเฉพาะคนหนุ่มสาวเท่านั้นนะคะ
เพราะว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย เรามาดูประโยชน์ของโยคะกันดีกว่าค่ะ

ประโยชน์ของโยคะสำหรับผู้สูงอายุ

1. เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานกับการหายใจช่วยให้ออกซิเจนได้เข้าสู่ร่างกายดีขึ้น

2. ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี สามารถไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตต่ำ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม

3. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การทรงตัว และทำให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น

4. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

5. ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น

6. เป็นการฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจปลอดโปร่งแจ่มใส

สิ่งสำคัญเหนืออื่นใดคือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ผู้สูงอายุควรจะประเมินความเหมาะสมและความสามารถของตนเอง เช่น ถ้ามีโรคประจำตัวก็ควรปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังประเภทนี้ได้ไหม และเริ่มต้นจากการศึกษาท่าทางให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อยๆ เริ่มปฏิบัติ ถ้าเจอท่ายากก็ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ การฝึกในครั้งแรกๆ ไม่ควรหักโหมมาก เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายให้เคยชินยิ่งถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือล้างราวงการนี้ไปนาน และควรฝึกอย่างต่อเนื่องต่อเนื่องไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว ในการฝึกโยคะสิ่งสำคัญคือการสูดลมหายใจเข้าออก บางคนไม่เคยก็อาจจะเกร็งกับท่าจนเผลอกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ที่ถูกต้องคือควรหายใจเข้าและออกยาวๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย

อย่างไรก็ตามทางที่ดีที่สุดควรฝึกกับครูผู้ชำนาญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ และอย่าลืมฝึกอย่างต่อเนื่องเพื่อความแข็งแรงความคล่องแคล่วของร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When more and more things come of age is that the degeneration of the body is visible. Hearing To get a touch, to have medical conditions, whether as a result of diabetes, obesity, heart, to the soul that has issues, stress, depression or lack of confidence in ourselves. These are major obstacles that make the elderly cannot do things well.In addition to the supervision of food, beverages, cereals, as well as a special diet or low-fat milk, formula, etc. Exercise for teens is still regarded as one of the helpers that will make elderly people healthy even in the ages past numbers. 6. only by a yoga workout that is becoming popular with young people, but this is not an exercise that only young people only! Because Yoga is an exercise that is suitable for people of all ages. We came to see the benefits of yoga, I. The benefits of Yoga for seniors1. exercise combined with breathing helps oxygen into the body.2. helps blood circulation systems work well can be to different parts. Prevention of heart disease. Low blood pressure disease. Create chart resistance, and disease prevention, obesity and diabetes. Chronic degeneration.3. assist in weight control. The poised and fluent movements make up.4. help excretory system work better.5. reduces stress and makes for a good night's sleep.6. a meditation makes the mind clear and transparent manner.Other important North is before every workout. Elderly people should evaluate the suitability and capability of its own, such as if there are medical conditions, consult your doctor about this? and are starting to learn the correct stance and then gradually started to practice. If you come across a difficult stance, it should avoid because of the risk of injury. Training in practice should not be broken to exert much physical condition in order to adjust to the more familiar if you've never come before a workout or clean up this industry for a long time, and Raja should practice ongoing ongoing not to strain a deduction. In practice it is important to get in and out of breath. Some people never can be a chakreng, until accidentally inhale of breath, breathe or hold back either the correct voltage is supposed to breathe in and out long to help the body's respiratory system. However, the best teachers should be qualified with training. To prevent injury or problem that may arise, and do not forget ongoing training for strength and maneuverability of the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When older, what was the deterioration of the body in various fields. Whether visual, hearing and touch. Including the underlying disease Whether the resulting pressure, diabetes, heart to psychological problems, stress, depression or lack of self-confidence. These are all major obstacles that older people can not carry out activities. As well as you should also care about a special diet, such as beverages, cereals, low sugar formula. Or low-fat milk or fitness for ages also considered as a wizard that will allow seniors healthy, even in the age at No. 6 on any particular form of exercise, yoga is becoming popular. Young people these days But it does not exercise that only young people here only because yoga is an exercise for people of all ages. We see the benefits of yoga is good benefits of yoga for seniors first. This exercise combines breathing with the help of oxygen into the body better second. Helps blood circulation system works well. You can go to different parts more to prevent heart disease. Low blood pressure Body build immunity and prevent diseases such as diabetes, obesity, osteoarthritis 3. Help in weight control, balance and deft movement up fourth. Helps the digestive system work better 5. Reduces stress And make better sleep six. The Meditation Mostly clear the mind , what is important above all. Before every workout Seniors should assess the suitability and capability of its own, as if there was medical doctor that can do this type of exercise. And start from the correct posture first, then gradually began to practice hard if they pose should be avoided because of the risk of injury. Training in first Do not overdo it To condition the body to get used even if you've never exercised before, or wash the mold this time. Training should be continuous and ongoing, not overdo made ​​from time to time. In yoga it is important to breathe out. Some never could forget the awkward posture to hold his breath. Or breathe hard The correct length should breathe in and out. The respiratory system of the body , however, the best teachers should be trained specialists. To prevent injuries or problems that may occur. And do not forget ongoing training for strength, agility of the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

When older, what follows is the deterioration of the body in various aspects, such as seeing, hearing, feeling such as having a chronic disease. Whether it is pressure, diabetes, heart.Depression, or a lack of confidence in ourselves. These are all obstacles the elderly cannot run activities as well as to
.
.In addition to the special care about food, such as cereal beverage recipes low sugar or นมไขมัน low, etc.6 already. Only by exercise Yoga is popular young people nowadays. But it is not limited to young people exercise only
.Because yoga is an exercise that is suitable to people of all ages. We see the benefits of yoga are good.



the benefits of yoga for the elderly 1.As exercise combined with breathing allows oxygen to the body better

2.Helps the circulation of blood to work well, can treat various parts more, prevent heart disease, hypotension (low blood pressure). Create immune body and prevent various diseases such as diabetes, obesity and osteoarthritis

3.Help to control weight, balance and make the movement more sprightly

4.? Help the system work better

5. Reduce stress and sleep better

6. As meditation, make clear your mind clear

.More important than anything else is the first exercise every time. The elderly should assess the suitability and abilities as if the disease should consult a doctor that can exercise this type?Then gradually started to practice, if found, it should be avoided because it will pose a high risk of injury. Practice at first, should not overdo it.And should not overdo continuous continuous practice made from time to time. In yoga, the important thing is breath in and out. Some people never gonna get all stiff and practiced until I could breath or breath hard.To help the respiratory system of the body!However, the best way to practice with
teachers specialty. To prevent injuries or problems that may arise. And don't forget to practice continuously to strong maneuverability of the body.