คุกเข่าลงกับพื้น กางเข่าเล็กน้อย เอ

คุกเข่าลงกับพื้น กางเข่าเล็กน้อย เอาหน้าหันออกจากthe band มือทั้งสองข้างจับที่จับบริเวณไหล่ จากนั้นโค้งตัวไปข้างหน้าตั้งฉากกับพื้น45องศา จากนั้นยืดลำตัวตรงเหมือนเดิมทำซ้ำ10-15ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Knees slightly spread knees. Remove the page from the band both hands grip the grip area of the shoulder, and then bend the forward perpendicular to the floor 45 degrees. Then stretch trunk exactly the same repeat 10-15 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Kneel on the floor Spread your knees slightly Let's face turned away from the band in both hands grip the shoulder area. Then bend forward 45 degrees perpendicular to the ground. Then stretch your body straight like a repeat 10-15 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Kneel on the ground, put your knees slightly. Get away from the band both hands hold holding the shoulder. Then, bend forward perpendicular to the ground 45 degrees. Then, stretch body directly the same repeat 10-15 times.