ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก เพราะเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย สิ่งสำคัญที่พบมากในผักคือ ใยอาหาร (Fiber) ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายย่อยไม่ได้และไม่ให้พลังงาน แต่ใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ดังนั้นหากกินผักผลไม้ให้หลากหลายเป็นประจำจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง





กินผักอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มร้อย?



ควรกินผักต่างๆ ตามฤดูกาล เพราะไม่แพง และปลอดภัยจากสารเคมีตกค้างด้วย การกินผักควรกินให้หลากหลายชนิดเป็นประจำทุก วันอย่างน้อยวันละ 4 ทัพพี และกินผลไม้วันละ 3-5 ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อใช้ในการเจริญเติบโต และเสริมสร้างให้ร่างกายทุกระบบทำงานได้เป็นปกติ

มีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารและใยอาหารจากผักและผลไม้อย่างพอเพียง คือ กินให้ครบ 5 สี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fruits and vegetables are more nutritious because it is a source of vitamins, minerals and other nutrients that are needed in the body. It is important that dietary fiber is found in vegetables (Fiber) which is what the body does not digest and power but fibre food helps in excretion so if eating a variety of fruits, vegetables, on a regular basis to make healthy.Eat vegetables and how to get the full benefits of a hundred?Should eat vegetables in season, because affordable and safe from chemical residues. Eating a variety of vegetables and should eat every day on a regular basis, at least once a day and eat 4 fruits per day thapphi 3-5 type, so that the body receives the vitamins and minerals in order to grow and strengthen all body systems functioning as normal.There is a simple technique that helps get nutrients and dietary fiber from fruits and vegetables is sufficiently complete to 5 colors.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fruits and vegetables are very nutritious food. It is a source of vitamins, minerals and other nutrients. Essential The important thing is found in many vegetables, fiber (Fiber) which is what the body does not digest and energy. The fiber helps to excrete. So if you eat a variety of fruits and vegetables regularly, making healthy eating, how to get the full hundred? I eat vegetables in season because affordable and safe from chemical residues, too. Eating a variety of vegetables you should eat regularly. Today at least four ladles and eat 3-5 fruits a day to keep the body of vitamins and minerals. In order to grow And strengthen the body systems functioning normally a simple technique. Allowing the nutrients and fiber from fruits and vegetables is to eat enough to complete five colors.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.Fruit and vegetable food is very valuable, because as a source of vitamins, minerals, and other nutrients necessary for the body, what is important, which is found in vegetable Dietary fiber (Fiber), which is what the body can not digested and provide energy.So if eating fruit and vegetables provide a wide variety of regularly to keep healthy!




how to get the full benefits of eating vegetables?



.Should eat vegetables in season. Because they are inexpensive and safe from pesticide residues. Eating vegetables should eat a wide range of species regularly every day at least 4 ladle, and eat the fruits a day 3- 5 type. For the body to get vitamins and minerals.For every body and strengthen the system work is normal!
a simple technique. To help get the nutrients and dietary fiber from fruits and vegetables amply. Eat at the 5 color.