ความเสี่ยงของโรค มีความเสี่ยงต่อโรค

ความเสี่ยงของโรค มีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ยิ่งดื่มมากยิ่งสูงมาก เมื่อความดันโลหิตสูงก็เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง(เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, บุหรี่ หรือนิโคติน จะไปกระตุ้นหัวใจ ให้มีการทำงานหนักมากขึ้นและมีส่วนทำให้ลด HDL-C ในเลือด รวมไปถึงการลดลงของอัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุด)

โปรแกรมการออกกำลังกายตามหลัก Fitt
จุดประสงค์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มอัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุด

เราจะนำนำให้ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (Aerobic Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเพิ่มพูนความสามารถสูงสุดในการรับออกซิเจนทำให้ได้บริหารปอด หัวใจและกล้ามเนื้อเป็นเวลานานพอที่จะก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ขึ้นต่อร่างกายด้วยความเร็วต่ำหรือปานกลาง ในระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไป การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนับว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด จะเป็นการออกกำลังกายชนิดใดก็ได้ที่จะกระตุ้นให้หัวใจและปอดต้องทำงานมากขึ้นถึงจุดจุดหนึ่ง และด้วยระยะเวลาหนึ่งซึ่งนานพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยาน เดินเร็ว เต้นรำแอโรบิก กรรเชียงเรือ กระโดดเชือก เป็นต้น คำว่า “แอโรบิก” ถูกนำมาใช้ในการออกกำลังกายเมื่อปี ค.ศ. 1968 โดยนายแพทย์คูเปอร์ (Kenneth H. Cooper) และคณะ นายแพทย์คูเปอร์ได้เขียนหนังสือขึ้นเล่มหนึ่งชื่อ “Aerobic” ซึ่งได้รับความสนใจมากในระยะนั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นร่างกายจะทำงานอย่างต่อเนื่องช้าๆ เป็นเวลานาน และใช้ระยะทางไกล โดยยึดหลัก “FITT” เช่นกัน ดังนี้

F = Frequency ความถี่ของการฝึก 2-3 วันต่อสัปดาห์

I = Intensity ความเข้มของการฝึก 70-85 เปอร์เซ็นต์ของ HRmax

T = Time ระยะเวลาของการฝึกแต่ละครั้ง 15-60 นาที หรือมากกว่า

T = Type ชนิดของกิจกรรมที่ใช้ เช่น ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ เดินเร็ว เต้นรำแอโรบิก ขี่จักรยาน กระโดดเชือก ยกน้ำหนักแบบแอโรบิก เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The risk of disease. There is a risk of disease high blood pressure. Even more immersed in the very high When high blood pressure is a risk factor for causing heart disease. Brain artery disease (alcohol, cigarettes or nicotine to stimulate the heart, there is much more hard work and contribution to reducing HDL-C in the blood, including the reduction of maximum oxygen consumption rate)Exercise programs based on principles of FittThe purpose is to enhance the strength. Maximum oxygen consumption rate.We will bring to the exercise, use oxygen (Aerobic Exercise) is an exercise to make your body increase the maximum ability to get oxygen to the lungs, Executive Director. Heart and muscle for a period long enough to cause changes that are more beneficial to the body with a low or medium speed. In a period of at least 15 minutes or more. Aerobic exercise is considered to be the most health benefits is any type of exercise that will encourage your heart and lungs have to work more and more to the point, one point, and with a period of time which is long enough to cause changes that are beneficial to the body, such as swimming, jogging.Cycling journey speed Aerobic dance kanchiang boat jump ropes, etc., the term "aerobics" was used in the exercise in 1968 by Dr. Khupoe (Kenneth H. Cooper) and the Board of. Doctor Cooper has written more books, one called "Aerobic," which has received much attention in the period. Aerobic exercise, your body will slowly continue for a long time and use a distance based on the principles of "FITT" as well. As follows:F = Frequency the frequency of training 2-3 days per week.I = Intensity the intensity of the training 70-85% of HRmax.T = the Time duration of each training 15-60 minutes or more.T = Type the type of activities that use such as swimming, running, drop by drop to walk fast. Dance aerobics, biking, weight lifting rope jumping, aerobics, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The risk of The risk of high blood pressure. The more you drink, even very high When high blood pressure is a risk factor for heart disease. Cerebrovascular disease (alcohol, cigarettes or nicotine to stimulate the heart. To work harder and contribute to the reduction of HDL-C in the blood as well as a decrease in the maximum rate of oxygen) exercise program based. Fitt purpose To strengthen Increase the maximum oxygen consumption , we will be bringing to exercise oxygen consumption (Aerobic Exercise) exercise that causes the body to increase the maximum capacity of the lungs, oxygen administration. Heart and muscle is long enough to cause changes that are beneficial to the body with a low or moderate. In a period of at least 15 minutes of aerobic exercise is the most health benefits. Any kind of exercise will stimulate the heart and lungs have to work up to a certain point. And the period of time which is long enough to make the changes that are beneficial to the body, such as swimming, running, cycling, brisk walking, dancing, aerobics, rowing boat, jump rope, etc. The word "aerobics" was used. In the exercise in 1968 by Dr. Cooper (Kenneth H. Cooper) and the Dr. Cooper has written a book called "Aerobic", which has been much interest in it. Aerobic exercise, the body is constantly running slowly for a long time and the distance by the principle "FITT" as well as F = Frequency Frequency of training 2-3 days a week, I = Intensity of. Intensity Training 70-85 percent of HRmax T = Time period of training every 15-60 minutes or so T = Type of activities such as swimming, jogging, brisk walking, dancing, aerobics, biking jumps. rope, weights and aerobics etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The risk of the disease, with the risk of hypertension. More drink more very high. When high blood pressure is a risk factor in heart disease. Vascular disease in the brain (alcohol,Tobacco or nicotine stimulates the heart. To work harder and has reduced the HDL-C in the blood, including the reduction of oxygen consumption rate ิเจน maximum)

exercise program was based. Fitt
.The purpose is to strengthen the strength. Increase the rate of oxygen uptake

.We will take the aerobic exercise (Aerobic Exercise) is an exercise that makes the body เพิ่มพูนความสามารถ peak to get oxygen to manage the lungs.In at least 15 minutes old. Aerobic exercise is more beneficial to health as much as possible. Is the exercise of any kind to stimulate the heart and lungs to work more to one spot.Such as swimming, running, biking, walking fast, dance, aerobics, boat oar, jump rope, etc. the word "aerobic" was used in the exercise on the year. C.Professor 1968 by Dr. Cooper (Kenneth H.Cooper) and faculty, Dr. Cooper wrote the book a book named "Aerobic" which has received much attention within. Aerobic exercise the body to work continuously for a long time and long distance slowly used by adoption. "FITT.":
.
F = Frequency frequency of training 2-3 days per week

I = Intensity intensity of training 70-85 percent of HRmax

T = Time. The duration of each training 15-60 minutes or more

.T = Type kinds of activities that use, such as swimming, jogging, brisk walking, dance aerobic cycling, jump rope, lifting, aerobic Etc.

.