บางครั้งการนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องห

บางครั้งการนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องหลับตาเสมอไปคุณสามารถเปิดตาไว้ แต่ปรับระดับสายตาให้มองต่ำลงโดยกำหนดจุดให้เพ่งรวบรวมสมาธิไว้เพราะบางคนเมื่อปิดตาแล้วกลับรู้สึกฟุ้งซ่านในหัวสมองเต็มไปด้วยเรื่องราวต่าง ๆ อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าวิธีใดทำแล้วได้ผลมากกว่ากัน
Off:ต่อมา การกำหนดลมหายใจ และการนับลมหายใจ
การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นการกำหนดที่ตั้งของสติเพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆแต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ แค่ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ
ส่วนการนับลมหายใจเข้าออก เป็นวิธีปฏิบัติสมาธิมาตั้งแต่โบราณโดยเมื่อคุณหายใจออกก็ให้คุณเริ่มนับหนึ่งในใจต่อไปก็เป็นสองสามสี่ตามลำดับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคุณกำลังล่องลอยออกไปที่อื่นให้คุณกลับมาตั้งต้นนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง เพื่อให้คุณนำจิตกลับมาที่เดิม
Pukky:ต่อมา เราควรกำจัดอารมณ์ต่างๆ ให้หมดสิ้น
มันเป็นการยากที่จะนั่งสมาธิในขณะที่จิตของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์เพราะอารมณ์จะทำให้เกิดเรื่องราวต่าง ๆ ในจิตใจ โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ กลัวเสียใจ ซึ่งไม่ได้ทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันหรืออยู่กับสิ่งที่เป็นในตอนนี้เลยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นนี้โดยกำหนดลมหายใจไปที่ความรู้สึกของร่างกายที่ควบคุมอารมณ์ส่วนนั้นเพราะจะทำให้คุณไม่คิดถึงเรื่องราวที่ทำให้คุณกลัว หรือโกรธอีกแต่หันมาเพ่งกับสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้แทน
Pukky: สำหรับเวลาในการนั่งสมาธิ
เมื่อเริ่มต้นนั่งสมาธิใหม่ ๆ คุณอาจจะลองนั่งก่อนประมาณสัก 10 นาที และจึงค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนรู้สึกว่าจิตคุณเริ่มนิ่งมากขึ้นแต่อย่าบังคับตัวเองให้นั่งนานเกินไปหากคุณยังไม่พร้อม ทั้งนี้ระยะเวลาที่เหมาะ คือประมาณ 25 นาทีเพราะเป็นระยะเวลาที่ไม่ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยร่างกายเกินไปจนรบกวนสมาธิได้
Beer: สุดท้าย มีความสุขกับการนั่งสมาธิ
คนเราหากทำอะไรแล้วมีความสุข เราก็จะทำมันได้ดีและรู้สึกอยากทำต่อไป ในการนั่งสมาธิก็เช่นกันหากคุณมีความสุขในการนั่งสมาธิ คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวและอยากจะทำต่อไป จนสามารถทำเป็นกิจวัตรที่ทำทุกวันได้
Beer: นี้ก็คือวิธีการที่พวกเรารวบรวมมาให้คุณผู้ฟังได้นำไปปฏิบัติกันคะ
Conclusion
Beer: พวกเราเชื่อว่าหากทุกคนลองนำวิธีการทั้ง 7 ข้อนี้ไปปฏิบัติ จะส่งผลให้เรามีจิตใจผ่องใส สงบ ช่วยให้หลับสบายคลายกังวล นอกจากนี้ยังทำให้มีจิตใจที่อ่อนโยนขึ้น เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ระงับอารมณ์โมโหอารมณ์ร้ายต่าง ๆ และช่วยลดความเครียดที่จะเข้ามากระทบจิตใจได้ เมื่อเราไม่เครียดร่างกายก็จะหลั่งสารทำให้เกิดความสุข ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพราะมีภูมิต้านทานเชื้อโรค

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Some time to meditate is not necessary to always close your eyes, you can open the eyes but eye level, low down, by providing fixation point as some people concentrate on close eye back feeling distracted in the head, the brain is filled with stories. However, it is up to the individual what has already been made, the results rather than together.Off: later The breathing and breathing KBD The breathing-a set of mental consciousness, so we are with what is currently available. Not distracted by other matters, but we are not going to need to force your breathing just letting it be natural. Parts counting, breathing in and out as the ancient meditation practices when you breathe out, it lets you start one in your mind, it's a two, three, four, respectively, but whenever you feel that your thoughts are drifting off to other places, you are back at the start over again again so you can take your chitklap come original.We should get rid of Pukky: emotions. It is difficult to meditate while your hearts filled with emotions because emotions can cause various stories in mind, especially, fear, sorrow, Huff, which does not make you right to present or what is in right now, you're dealing with emotions that arise this breathing to the sensations of the body that regulate mood, it will cause you not to think of the story that makes you afraid or angry, but turned his focus to what is now instead.For time Pukky meditation. When starting a new meditation, you could try the approximately 10 minutes before the tattoo so it gradually increases until you start to feel that spirit still more, but don't force yourself to sit too long if you are not yet ready. This is the ideal time span is approximately 25 minutes, because it is a period that does not cause discomfort the body too distracting. Beer: the final Happy with the meditation. If we do nothing, then we were happy to do it and want to continue. In meditation, just as well, if you are happy in your meditation you will feel comfortable, relaxed and would continue until you can do the routine that performs every day.Beer: this is how we collected, you have to do it lol.ConclusionBeer: we believe that if everyone try to suggest how all this text will, as a result, we have a clear, calm mind helps to sleep relax. This also causes a gentle soul up. Contributing were lurking emotions, mood, and the suspension reduces the stress that goes into mental aberrations. When we do not stress the body it will secrete substances to cause happiness. Making healthy strong body because it has immunity disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sometimes the meditation. Don"t have to close your eyes, you can always open. But adjust the eye level to look down the point of focus and concentrate because someone when eyes feel distracted in your head is filled with a different story. . however, it depends on the individual which method is more effective than do it.Off: later, breath and count the breath.Breath in and out. It is the location of consciousness to make our mind with what is currently not distracted to other matters, but we don"t have to go to the forced breathing. Just let it naturally.Counting the breath in and out. A meditation from the ancient by when you breathe out, then you count in the next two two, three, four, respectively, but whenever you feel that your idea will drift off to another you back began to count again. To give you the mind back to me.Pukky: then we should get rid of all emotions, all.It is difficult to meditate while your mind is filled with emotion emotion will cause a different story in mind, especially the anger. Fear of regret, which doesn"t make you stay in the present, or with what is now you to deal with emotions caused by breath to the feeling of body control part that would make you don"t think about that scare you. Or angry, but turn to focus on what was now instead.Pukky: for the time in meditation.When to start meditating, you may want to sit for about 10 minutes, and then gradually increased until you feel it still more, but don"t force yourself to sit too long if you"re not ready. The suitable period is about to 25 minutes because for a period of not feeling aches the body too distracting.Beer: finally happy with meditation.People if something happy. We can do it well and feel like doing. In meditation, too, if you are happy in meditation, you will feel.