การออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานโดย

การออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานโดยอาศัยออกซิเจนในร่างกาย โดยลักษณะจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมากแต่มีความต่อเนื่องเช่นเดินวิ่งเหยาะๆ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก หรือ เต้นแอโรบิก เป็นต้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง
การออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อหัวใจและปอด คือ ออกกำลังกายมากพอที่จะทำให้หัวใจเต้น(หรือชีพจร)มีค่าระหว่าง 60-80% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจของบุคคลนั้นๆ ซึ่งอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ เท่ากับ 220-อายุ(ปี)
ตัวอย่าง เช่น คนอายุ 50 ปี มีอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ เท่ากับ 220-50 = 170 ครั้งต่อนาที ดังนั้นการออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อหัวใจ คือ ออกกำลังกายแล้วหัวใจเต้นได้ 60-80% ของ 170 ครั้งต่อนาที เทียบเท่ากับ ระหว่าง 119-136 ครั้งต่อนาที
บางครั้งการจับชีพจรขณะออกกำลังกายอาจไม่สะดวก ผู้ออกกำลังกายสามารถใช้การสังเกตความรู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกายแทนได้
§ ออกกำลังกายระดับหนัก หมายถึง ออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยมากโดยหายใจแรงและเร็ว หรือหอบขณะออกแรง/ออกกำลังกายไม่สามารถคุยกับคนข้างเคียงได้จนจบประโยค
§ ออกกำลังกายระดับปานกลาง หมายถึง การออกกำลังกายหรืออกแรงจนทำให้รู้สึกค่อนข้างเหนื่อยหรือเหนื่อยกว่าปกติพอควรโดยหายใจเร็วกว่าปกติเล็กน้อย หรือหายใจกระชั้นขึ้นไม่ถึงกับหอบ หรือขณะออกกำลังกายหรือออกแรง ยังสามารถพูดคุยกับคนข้างเคียงได้จนจบประโยคและรู้เรื่อง
§ ออกกำลังกายในระดับน้อย หมายถึง การออกกำลังกายหรืออกแรงน้อย ไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อมากกว่าปกติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercising that power is based on oxygen in the body as nature is mild exercise a lot but there is continuity, such as walk trot aerobic pedal bicycle or skipping. The exercise will cause beneficial to the heart and lungs is enough exercise will make the heart beat (pulse) is between 60-80% of maximum heart rate of a person, the maximum heart rate equals. For example, 50-year-old man has the highest rate of heart is equal to 220-50 = 170 times per minute. Therefore, the exercise will cause cardiac exercise is beneficial for the heart beat is 60-80% of the 170 times per minute equivalent. 119-136 times per minute
Sometimes catch the pulse while exercising may not. Those exercises can be used to observe the feeling tired from exercising instead.
.Shows a heavy level of exercise kaichonru exercise meant to wear out very tired by now, and gasp for breath or to breathe out strength/workout, unable to talk to anyone until the end of the side have a sentence
.Shows moderate exercise refers to physical exercise or chest strength until it makes sense somewhat tired or tired than usual passable with a slight hyperventilation or breathing too close up, not even with a gasp for breath or while exercising, or exert. Low level exercise shows means fewer workers or chest exercises. I don't feel superior due to their more than normal.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise with the power by means of oxygen in the body. The exercise will be very mild but continuity such as walking jogging. Pedal, jump rope, or aerobic dance.Exercise to benefit the heart and lungs is exercising enough to make heart beats (or pulse) was between 60-80% of maximum heart rate of the heart of the other individual The maximum heart rate of the heart asFor example, people aged 50 years have a maximum heart rate of the heart of 220-50 = 170 times per minute. So exercise to benefit the heart is exercising his heart beating 60-80% of 170 times per minute is equivalent to119-136 times per minute
.Sometimes capture pulse during exercise to be uncomfortable. The exercise can be used to observe how tired from the exercise instead
.Exercise: heavy level means exercise to feel very tired by breathing and faster. While exert / exercise or asthma can't talk to a peripheral character until the end of a sentence
.Exercise: exercise or exertion level means that I feel quite tired or exhausted than usual passable by hyperventilation slightly. Or breathe close up not asthma. Or during exercise or exercise.Exercise: low level means the exercise or exert less. Feel tired than usual.