เลิกบุหรี่การเลิกบุหรี่ มิใช่เรื่อง

เลิกบุหรี่การเลิกบุหรี่ มิใช่เรื่องยาก ขึ้นอยู่กับความเข้มแข็งทั้งร่างกายและจิตใจของแต่ละคน รวมถึงโอกาสและระยะเวลาสักช่วงหนึ่ง อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถทำได้โดยอาศัยขึ้นตอนดังนี้
1. นึกถึงเหตุจูงใจที่เลิกสูบบุหรี่ เช่น เพื่อความปลอดภัยของคนที่คุณรัก รวมถึงตัวคุณเองด้วย
2. เตรียมตัว ก่อนอื่นต้องรู้ว่าเมื่อใดและที่ไหนที่คุณชอบสูบบุหรี่ แล้วลองคิดหากิจกรรมที่จะทำแทนการสูบบุหรี่ และทำให้คุณลืมการสูบบุหรี่ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เป็นต้น แล้วหาใครบางคนไว้คอยช่วยเหลือ เป็นสักขีพยานรับรู้ความตั้งใจของคุณ แล้วจึงกำหนดวันลงมือ
3. ลงมือ…หยุดเลย ต้องพยายามหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่มักทำให้ต้องสูบบุหรี่เหมือนเมื่อก่อน
4. ยืนหยัดต่อไป เมื่อใครๆต่างก็รู้ว่าคุณเลิกได้แล้ว โอกาสที่จักลับไปสูบอีกครั้งหนึ่งจึงขึ้นกับตัวคุณเอง จงอย่าตามใจตนเอง จงฝึกการคลายเครียด เช่นการนั่งสมาธิ และ ต้องคอยระวังน้ำหนักตัวเองให้ดี ในขั้นแรกอาจใช้เวลาไม่กี่วัน จนถึงไม่กี่ปี ขั้นที่2 และ 3 อาจใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมง หรือ หลายสัปดาห์ ขั้นที่ 4 สำคัญมาก กว่าที่คุณจะมั่นใจว่าเลิกเด็ดขาดคงต้องใช้เวลาหลายเดือน
สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ คุณต้องตั้งใจให้มั่นว่าคุณทำได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Quit smoking quit smoking: not difficult, depending on the strength of body and mind of the individual, including the opportunities and duration at least one interval. However, anyone can do it by following the
1. Think about why the incentive to quit smoking, for example, to the safety of your loved ones, including your own by
2. Prepare yourself, you must first know when and where you like smoking and try to figure out things to do instead of smoking, and make you forget the smoking, exercise, play sports, etc, then find someone else to help. And then set the day hand
3. to ... stop! Try to avoid routines that often requires smoking as before
4. Stand: When you quit, everyone knew that. I know that the opportunity to smoke again, it depends on your own. "Do not indulge ourselves shall stress training such as meditation and must be aware its own weight, as well. Until the last few years. Step 2 and 3 it may take a few hours or several weeks. Step 4 is very important. More than that, you will ensure that any drop would take several months.
.The most important thing is that you need to ensure that you do it
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Quit smoking abstinence is not difficult. Depending on the strength of both the body and mind of each person. The chance and time for a while. However, all can be done by using the following 1
.Think of the motivation to quit smoking, such as to the safety of the person you love, including yourself
2.To prepare, first of all need to know when and where you like smoking. Then try to figure out the activity to replace smoking. And make you forget to smoking, such as exercise, sports, etc. and then find someone in คอยช่วยเหลือ.Then the action
.3. Act... Stop. To try to avoid routine that often have smoking like before
4.Hold on. When people know you quit. The supply cylinder is back again up to yourself; don't indulge; practice loosening, stress, such as meditation and have to watch your weight.Until a few years, the second 3 and may take a few hours or weeks. Step 4 is very important. Than you will sure give up will take many months
.The most important thing is You have to focus on it, that you can do it!