คุณค่าทางโภชนาการของผลมะระขี้นกต่อ

คุณค่าทางโภชนาการของผลมะระขี้นกต่อ 100 กรัม
• พลังงาน 19 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต 4.32 กรัม
• น้ำตาล 1.95 กรัม
• เส้นใย 2 กรัม
• ไขมัน 0.18 กรัม
• โปรตีน 0.84 กรัม
• น้ำ 93.95 กรัม
• วิตามินเอ 6 ไมโครกรัม 1%
• แบต้าแคโรทีน 68 ไมโครกรัม 1%
• ลูทีน และ ซีแซนทีน 1,323 ไมโครกรัม
• วิตามินบี1 0.051 มิลลิกรัม 4%
• วิตามินบี2 0.053 มิลลิกรัม 4%
• วิตามินบี3 0.28 มิลลิกรัม 2%
• วิตามินบี5 0.193 มิลลิกรัม 4%
• วิตามินบี6 0.041 มิลลิกรัม 3%
• วิตามินบี9 51 ไมโครกรัม 13%
• วิตามินซี 33 มิลลิกรัม 40%
• วิตามินอี 0.14 มิลลิกรัม 1%
• วิตามินเค 4.8 ไมโครกรัม 5%
• ธาตุแคลเซียม 9 มิลลิกรัม 1%
• ธาตุเหล็ก 0.38 มิลลิกรัม 3%
• ธาตุแมกนีเซียม 16 มิลลิกรัม 5%
• ธาตุแมงกานีส 0.086 มิลลิกรัม 4%
• ธาตุฟอสฟอรัส 36 มิลลิกรัม 5%
• ธาตุโพแทสเซียม 319 มิลลิกรัม 7%
• ธาตุโซเดียม 6 มิลลิกรัม 0%
• ธาตุสังกะสี 0.77 มิลลิกรัม 8%
% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Nutritional value of 100 grams per charantia
• Energy kcal 19
•
4.32 grams carbohydrates • sugar • 2 1.95 grams fiber
g
•
0.18 grams of fat, protein, water, 0.84 grams •
• 93.95 g. Vitamin a 1 maikhrokram
6% •
.• Barry da carotene maikhrokram% 1 68
c and at Isaac • tree-1323 maikhrokram
• Vitamin b 1 0.051 mg 4%
• Vitamin b 2 0.053 mg 4%
• Vitamin b 3 2 0.28 mg%
• Vitamin b 5% 4
0.193 mg • Vitamin b 6 0.041 mg 3%
• Vitamin b maikhrokram 9 13 51%
• Vitamin c 33 mg 40%
• Vitamin e 0.14 mg 1%
• video Ta-5% maikhrokram 4.8 nakhe
•
1 mg elemental calcium 9% • Iron 0.38 mg 3%
•
16 magnesium 5 mg elemental manganese 0% •.86 mg 4%
• elemental phosphorus 36 mg 5%
•
mg elemental potassium 7% 319 • that sodium 6 mg 0%
• Elemental zinc, 0.77 mg 8%
% per cent of the amount recommended in your body each day for adults (information from: USDA Nutrient database)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the nutritional value of the species on the 100 g
-
energy 19 kcal carbohydrate 4.32 G
* G
* sugar 1.95 fibers 2 G
* Fat 0.18 g
* G
* protein 0.84 water 93.95 G
* vitamin A 6 UG 1%
- Betacarotene 68 UG 1%
- lutein and zeaxanthin 1 323 G
*, vitamin B1, 0.051 mg 4%
• 0.053 mg riboflavin 4%
- niacin 0.28 mg 2%
-
- 4% vitaminb5 0.193 mg vitamin B6 0.041 mg 3%
- วิตามินบี9 51 UG 13%
- Vitamin C 33 mg 40%
- e 0.14 mg 1%
-
- 5% 4.8 micrograms vitamin K Calcium 9 mg 1%
-
- 3% iron 0.38 mg magnesium 16 mg 5%
- แมงก element; a 0086 mg 4%
- phosphorus 36 mg 5%
- potassium 319 mg 7%
- Elemental sodium 6 milligram 0%
- zinc 0.77 mg 8%
% percent of the amount recommended that the body needs in a day for adults (data fromUSDA Nutrient database)