ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการเครียดได้?

ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการเครียดได้?

วิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด

พิจารณาดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้อาจต้อง

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหา เพราะบางครั้งปัญหานั้นอาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียวก็ได้

สารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียด

การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด

การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การอาบน้ำอุ่น

การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก

การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด



สำหรับการฝึกคลายเครียดนั้น เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเครียดในระดับน้อยๆควรฝึกบ่อยๆ วันละ 2-3 ครั้ง และควรฝึกทุกวัน ต่อเมื่อฝึกจนชำนาญแล้วจึงลดลงเหลือเพียงวันละ 1 ครั้งก็พอ หรืออาจฝึกเฉพาะเมื่อรู้สึกเครียดเท่านั้นก็ได้ แต่อยากแนะนำให้ฝึกทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอนจะช่วยให้จิตใจสงบ และนอนหลับสบายขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to recover from stress?

Analysis
causes stress that can cause problems that look or not. If not resolved, may be

.Get help from others to solve problems. Sometimes the problem might not be caused by only one we have goodies



way to deal with stress, such as relaxation, deep breathing, physical exercise, massage

.Holiday eating
A warm bath to reduce mental tension, such as creating humor. Thinking ใta plus

.Watching movies, listening to music, laughing, deep breathing techniques, meditation, silence. To stop thinking of themselves. In strained



.For training and relaxation When starting to feel a little stress levels should be trained regularly 2-3 times a day and should be practiced every day. Train the skill when they were down to just one per day, once is enough.I'd recommend practicing every day. Especially before bedtime to help calm the mind. And sleep more comfortably

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

What is missing from the stressful symptoms?

for causing stress

look that can correct the problem that is causing it? If the Edit is not may want to

.Ask for help from others to solve the problem, because sometimes the problem is probably not caused by us authors.

goodies methods of dealing with stress

such bodily relaxation, deep breathing exercises. Massage

Relaxing dining. The shower

to reduce psychological stress, such as creating a sense of humor

ใทา 8 statement.Watch movies, listen to music, To laugh Deep breathing meditation technique to stop the silence of their own ideas. In the story, stress



For the stress of training. When I started to feel that there is little stress symptoms should levels of practice over and over again. 2-3 times per day and should be practiced every day. When practice Finally, specialize, and then only once a day is enough. But I would like to introduce, practice every day, especially before bedtime helps calming and sleeping comfort.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How do I get from the above symptoms stress analysis where to find it?

causes of stress

look at how to resolve problems that cause or not if not may be modified

ask for help from others to solve the problem for some time. The problem may not be caused by us alone,

all sorts of ways to manage the stress

to relax the body, such as the deep breath exercise, massage

The rest of the bathrooms are heated dining

to reduce the stress of the mind such as to create a positive thinking humor

watch a movie, listen to the music, laughing, a deep breath meditation techniques to use the silence to stop the idea of self in the heat stress



For the drill unwind, when you start to feel that there is a level of frustration in practice should be a little less frequently once a day 2 - 3 times, and you should practice every day until the skill training, and then reduced to only 1 per day would be enough.but I'd advise you to practice every day, especially before bed will help you to mentally calm and sleeping comfort.