หากว่ามีบาร์หรือขอบประตู หรืออะไรที

หากว่ามีบาร์หรือขอบประตู หรืออะไรที่พอจะโหนหรือเกาะเพื่อดึงตัวได้ ให้ทำท่า Pull-up เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลังและ Biceps อีกสัก 8-12 ครั้งหรือเท่าที่ไหว แล้วนับเป็น 1 set จะช่วยให้บริหารร่างกายได้สมบูรณ์ขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

If there is a bar or the edge of the door or anything that is not a node, or an island to retrieve a Pull-up, do to the other muscles and Biceps tattoo 8-12 times or as then count as 1 set will help complete the executive body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If a bar or door Or anything that would be enough to pull the island nodes or has acted for Pull-up muscles, back and Biceps another or 8-12 times as much anymore since 1 set up to help complete administrative body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

If a bar or the edge of the door. Or what can nodes or the island to pull, to act Pull-up to manage back muscles and Biceps e a 8-12 times or what you can. It is 1 set will help get completely.