การปรับตัวใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ บ

การปรับตัวใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ บางครั้งเมื่อไปนอนแล้วไม่หลับเป็นเวลา 45 นาที ให้หาหนังสือเบาๆมาอ่าน เมื่อง่วงก็ไปหลับ ข้อสำคัญอีกประการหนึ่งคือให้ร่างกายได้รับแสงแดดยามเช้า เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายปรับเวลา
หากเกิดอาการดังกล่าวต้องจัดเวลาให้ร่างกายได้พัก เช่นอาจจะไปพักร้อน หรืออาจจะจัดวาระงาน งานที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนก็ให้หยุดไม่ต้องทำ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Adaptation takes about 3 weeks, sometimes when going to sleep, no sleep for 45 minutes, gently used books to read. When I go to sleep, sleepy Another important point is that the body gets the morning sun. To signal the body to adjust the time
if symptoms must be time for the body to rest. As might be on vacation Or may be prepared agenda Important and urgent task that does not stop, do not do it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The adaptation takes about 3 week. Sometimes, when to sleep and awake for 45 minutes to find books to read. When sleepy, go on sleeping. The key is another body to get the morning sun.If symptoms have to arrange a time for the body to rest, such as might be going on vacation, or may be organized วาระงาน. The important and urgent is to stop not to do.