ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 1.การออกก

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1.การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ผลจากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองตื้อ (Brain Fog) ในผู้สูงอายุได้ รวมทั้งลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ทั้งนี้เนื่องจากเมื่อร่างกายสดชื่นจากการออกกำลังกาย ก็จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์สมองได้ดี

2.การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาขึ้น เพราะการรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียวนั้น ไม่อาจทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อผลลัพธ์ของกระดูกที่แข็งแรง และมวลที่หนาขึ้น

3.การออกกำลังกายทำให้ผิวสวย การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น

4.การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้ เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการหลั่งสารแห่งความสุข หรือ Endorphin ออกมา ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยลดความวิตกกังวล และผ่อนคลายความเครียดได้

5.การออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย มีผลการศึกษาที่ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละครึ่งชั่วโมง ในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำของวัน ตั้งแต่ระดับเบาไปจนถึงระดับปานกลาง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน เพราะการออกกำลังกายมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of exercise
1. Exercise helps slow down the degeneration of the brain. The results showed that Exercise helps prevent brain Metallica (Brain Fog) in the elderly. As well as reduce the risk of Alzheimer's disease. Than those who did not like to exercise. This is because when the body is fresh from a workout. It will help stimulate the growth of brain cells was

2. Exercise makes bones stronger and thicker. Because calcium intake alone. It may not make bones stronger, so it should exercise coupled with a diet high in calcium. To achieve strong bones And mass thickens

3. Exercise makes your skin. Exercise helps bring oxygen into the cells. Body more This will help neutralize free radicals. Slow down the degeneration of cells Make up and skin

4. Exercise helps reduce stress. When exercising The body is the secretion of happiness or Endorphin out, which makes the body feel refreshed. Reduce anxiety And stress

5. Exercise helps sleep. There are studies that indicate that. Exercise at least a half hour. In the evening of the day or evening. Ranging from light to moderate. To sleep well at night. The exercise resulted in the central nervous system to relax.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of exercise.1. Exercise helps slow down the degeneration of brain. Research results show that Exercise can help prevent the acute brain persistent (Brain Fog) in the elderly. And reduce the risk of Alzheimer"s disease. More than the group doesn"t like exercise. Since when refreshing body through exercise. It will help to stimulate the growth of brain cells as well.2. Exercise makes strong bones and thicker. Because calcium intake alone. I can"t make stronger bones, so it should exercise coupled with eating foods that are high in calcium. The results of bone strength and mass, thicker.3. Exercise makes your skin. Exercise will help bring oxygen into the cells of the body more, which will help to resist the free radicals, slow down the degeneration of cells. And make the skin brighter.4. Exercise helps reduce stress, when exercising, the body will be secretion of pleasure or Endorphin out, which caused the body feel refreshed. Reduce anxiety and stress.5. Exercise helps to sleep. There are studies that indicate Exercise at least once per half hour. In the evening, or the end of the day. Since the light to moderate. To help you sleep well at night. Because exercise affects the central nervous system to relax.