1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลาก

1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว

2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว

3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ

4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน

5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่

6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด

8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน

9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. eat 5 to complete a variety of regularly care for body weight. 2. eat rice as main dishes. Switch type dough is thin, white rice, brown rice, over dinner. 3. eat more fruits and vegetables on a regular basis. 4. eat fish. The fresh meat does not stick to it. 5. drink milk, based on either age, children drink no more than two glasses a day, and must exercise that has absorbed shocks so that calcium in bones, gives large shapes. 6. eat foods that contain some fat. 7. avoid eating oily, salty and sweet delivery arranged. 8. eat clean food, no contamination. 9. to abstain from alcohol.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Eat a variety of 5 groups. Always take care of their weight two. Rice is the staple food Switching is some starchy meals With an emphasis on brown rice over white rice 3. Eat more vegetables and fruits is four. Eat fish, lean meats, fresh 5. Drinking milk according to age A child no more than two glasses of water per day and to exercise a shock to absorb calcium into the bones will help shape the big six. Eat a diet with moderate fat 7. Avoid eating sweet and salty it held 8. Eat a clean, uncontaminated 9. Avoid or reduce alcohol

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Eat fully 5 among a variety of persistent weight

2. Rice is a staple food. Switch type starch as a meal. The brown rice over white rice

3. Eat vegetables and fruits and many regular

4.Eat fish, meat fresh, not stick it

5. Drink milk according to age. As a child drink per day not more than 2 glass. And to exercise with the shocks to calcium absorbed into bone, it will help to shape the high big

6.They eat the fat time

7. Avoid eating sweet it, and เค็มจัด

8. กินอาหารที่ clean, safe, no contamination.

9. Abstain or reduce alcohol
.