ยืนลำตัวตรง ย่อขาเล็กน้อย โน้มตัวไป

ยืนลำตัวตรง ย่อขาเล็กน้อย โน้มตัวไปทางด้านหน้า จับhand facingยกขึ้น จากนั้นก็ปล่อยลงอย่างช้าๆทำซ้ำ10-15ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A short, upright straight leg slightly bend the handle towards the front hand facing up and then dropped slowly repeat 10-15 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This abbreviation stands torso, legs slightly. Leaned forward, caught the hand facing up, then released slowly, repeat 10-15 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Standing body straight leg slightly leaned toward the front catch hand facing up, then down อย่างช้าๆ repeat 10-15 times.