1.ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 –

1.ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 – 10 นาที
2.ช่วงแอโรบิค 20 – 30 นาที
3.ช่วงผ่อนคลาย 5 – 10 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. During stretching and warm up 5-10 minutes
of aerobic 2. 20-30 minutes
3. During a 5-10 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. The stretch and warm the body 5 - 10 minutes.2. During aerobic 20 - 30 minutes.3. The relax 5 - 10 minutes.