อลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เล่นโดยทีม 2 ท

อลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เล่นโดยทีม 2 ทีมบนสนามที่แบ่งแดนด้วยตาข่าย ลักษณะการเล่นอาจแตกต่างกันได้ตามสภาพที่จำเป็นเพื่อให้ทุกคนเล่นกันได้แพร่หลาย กีฬาชนิดนี้จัดเป็นกีฬานันทนาการที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับ 3 ของโลก

จุดมุ่งหมายของการแข่งขันก็คือ การส่งลูกข้ามตาข่ายให้ตกลงบนพื้นที่ในแดนของทีมตรงข้าม และป้องกันไม่ให้ทีมตรงข้ามส่งลูกข้ามตาข่ายมาตกบนพื้นที่ในเขตแดนของตน แต่ละทีมจะสัมผัสลูกบอลได้มากที่สุด 3 ครั้ง ในการส่งลูกบอลไปยังแดนของทีมตรงข้ามสัมผัสบอลแค่ครั้งเดียวก็ได้ โดยปกติแล้วการสัมผัสลูกบอลครั้งแรกก็คือ การรับลูก เสิร์ฟ จากฝ่ายตรงข้าม ครั้งที่ 2 คือ การ set บอลขึ้นบนอากาศ เพื่อให้ครั้งที่ 3 ซึ่งปกติจะใช้ตบลูกบอลทำได้อย่างสะดวก

การเล่นจะเริ่มต้นเมื่อทำการ เสิร์ฟ ลูกบอล โดยผู้เสิร์ฟ ส่งลูกบอลข้ามตาข่ายไปยังทีมตรงข้าม การเล่นจะดำเนินไปจนลูกบอลตกลงบนพื้นในเขตสนามหรือนอกเขตสนาม หรือทีมไม่สามารถส่งลูกกลับไปยังทีมตรงข้ามได้อย่างถูกต้องตามกติกา

ส่วนการนับคะแนนนั้น การแข่งขัน วอลเลย์บอล จะมีการได้คะแนนทุกครั้งที่มีการเล่นลูกถ้าฝ่ายรับลูกเสิร์ฟ ชนะการเล่นลูกนั้นก็จะได้สิทธิทำการเสิร์ฟ และผู้เล่นทั้งหมดต้องหมุนตามเข็มนาฬิกา 1 ตำแหน่ง

จะมีผู้เล่นอยู่ในทีมๆละอย่างมาก 12 คน และอย่างน้อย 6 คน แต่จะลงสนามได้ทีมละ 6 คน ผู้เล่นทั้ง 6 คน ในสนามอาจจะเล่นตลอดเกมหรืออาจเปลี่ยนตัวได้ตลอด ผู้เล่นที่เป็นผู้เสิร์ฟจะเป็นตำแหน่งหลังขวาสุด ซึ่งตำแหน่งของผู้เล่นทุกคนจะไม่สามารถเปลี่ยนได้ตามใจชอบ แต่จะต้องหมุนเวียนแบบทวนเข็มนาฬิกาเมื่อได้สิทธิเปลี่ยนเสิร์ฟ ยกเว้นก็ต่อเมื่อขณะที่กำลังเล่นลูกอยู่ นอกจากนี้ในส่วนของนักกีฬา ยังมีผู้เล่นตัวรับอิสระ (Libero player) ซึ่งเป็นผู้เล่น 1 ใน 12 คน แต่สวมเสื้อที่มีหมายเลขและสีแตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด สามารถเปลี่ยนตัวไปแทนผู้เล่นที่อยู่ในแดนหลังได้เมื่อลูกตายและก่อนที่ผู้ตัดสินจะเป่านกหวีดให้ทำการเสิร์ฟ โดยไม่นับเป็นการเปลี่ยนตัวเข้าออกปกติ

วิทีการเล่น
การฝึกวอลเลย์บอลสำหรับผู้หัดเล่นใหม่ ๆ นั้นจะต้องเริ่มจากง่ายไปยาก เพื่อผู้ฝึกเล่นใหม่จะได้มีความ
สามารถในการเล่นเกมได้เป็นอย่างดี การฝึกขั้นพื้นฐานจำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับนักกีฬาที่ปรารถนาจะเป็น
นักกีฬาที่มีความสามารถในการเล่นเกม การฝึกจะก่อให้เกิดประโยชน์โดยสมบูรณ์ ซึ่งมีลำดับการฝึกอยู่
3 ขั้นตอน
1. การเตรียมตัวก่อนเล่น
2. การฝึกทักษะเบื้องต้น
3. การฝึกเป็นทีม

การเตรียมตัวก่อนเล่น
การเตรียมตัวก่อนเล่น (Warm up) ผู้เล่นจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายก่อน
เพื่อให้เกิดความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจก่อนจะเล่นลูกบอล โดยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของ
ร่างกายรู้ตัวก่อนมีการยืดหยุ่นพอประมาณ การเคลื่อนไหวของเท้า (Foot Work) เป็นรากฐานที่
ช่วยรักษาความมั่นคงในการทรงตัวมีความสำคัญในการเล่นวอลเลย์บอลมาก

วิธีปฏิบัติ ไปทางซ้าย
1. ยืนให้เท้าทั้งสองข้องขนานกัน ย่อเข่าและก้มตัวลงไปข้างหน้าเล็กน้อย
2. ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายของลำตัวด้านข้าง 1 ก้าว ก้าวเท้าขวาชิดเท้าซ้ายใน จังหวะเดียวกัน ก้าวเท้าซ้าย
ออกไปอีกหนึ่งก้าว
3. ทำซ้ำ ข้อ 2 ไปเรื่อย ๆ

วิธีปฏิบัติ ไปทางขวา
วิธีปฏิบัติเช่นเดียวกับไปทางซ้าย แก่ให้ก้าวเท้าไปทางขวาแทน

วิธีปฏิบัติ ไปข้างหน้า
1. ยืนให้เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้า เท้าทั้งสองห่างกันพอสบาย ย่อเข่าและก้มลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
2. ก้าวเท้าหน้าไปข้างหลัง 1 ก้าว ก้าวเท้าหลังชิดเท้าหน้า (โดยให้ปลายเท้าหลังแตะส้นเท้าหน้า ใน
จังหวะเดียวกันก้าวเท้าหน้าไปข้างหน้าอีก 1 ก้าว

วิธีปฏิบัติ ไปข้างหลัง
วิธีปฏิบัติเช่นเดียวกับไปข้างหน้า แต่ให้ถอนเท้าไปข้างหลังแทน (โดยให้ส้นเท้าหน้าแตะปลายเท้าหลัง)

ข้อแนะนำ การก้าวเท้าหนึ่งชิดอีกเท้าหนึ่งต้องทำอย่างรวดเร็วในลักษณะสืบเท้าตาย
การบริหารร่างกายก่อนการฝึกซ้อมกีฬาวอลเลย์บอลเพื่อให้ได้ทั้งความเร็วและความอดทน สามารถทำได้
หลายวิธี เช่น
ลำดับของการบริหารร่างกาย (ตัวอย่างสำหรับผู้เล่นชาย)
1. วิ่งโยกตัวสลับเท้าซ้าย-ขวา
2. ย่อและกระโดดขึ้น
3. ก้าวด้านหน้าไปทางซ้าย
4. ม้วนตัวไปทางซ้าย
5. ย่อและกระโดดหมุนตัว
6. ก้าวด้านข้างไปทางขวา
7. ม้วนตัวไปทางขวา
8. กระโดดเข่าตีอก 3 ครั้ง
9. กลับหลังหันพุ่งตัว
10. กระโดดเท้าชิด และเท้าแยก สลับกันไปข้างหน้า 5 ครั้ง
11. ก้มถอยหลังใช้นิ้วมือแตะพื้นระยะทางประมาณ 3 เมตร
12. นอนหงาย
13. กระโดดมือแตะปลายเท้า
14. นอนคว่ำ
15. กระโดดแอ่นหลัง
16. พุ่งไปด้านหน้า
17. กระโดดสลับฟันปลา 2 เท้า ถอยหลัง 6 ครั้ง
18. กระโดดกระต่าย 5 ครั้ง
19. ม้วนหลัง 2 ครั้ง
20. ทำล้อเกวียนไปทางซ้าย
21. พุ่งไปทางซ้าย
22. ทำล้อเกวียนไปทางขวา
23. พุ่งไปทางขวา

ทั้ง 23 รายการดังกล่าวใช้เวลาประมาณ 35-50 นาที ติดต่อกัน

การบริหารร่างการก่อนเลิก
1. วิ่งธรรมดา
2. วิ่งเหยาะ ๆ
3. ขยับให้เส้นสายหย่อน
4. บริหารให้กล้ามเนื้อคลายความตรึงเครียด
5. บริหารโดยการหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับท่าที่บริหาร

การฝึกเพื่อให้เกิดความคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอล เพื่อให้ประสาทตาและร่างกายส่วนที่จะใช้สัมผัสกับ
ลูกบอล ให้เกิดความสัมพันธ์ต่อเนื่องกันอย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าลูกบอลจะอยู่ในลักษณะใดก็ตามที่เราสามารถ
ที่จะเคลื่อนตัวไปยังจุดที่ลูกบอลจะตกลงได้และสามารถที่จะใช้มือบังคับให้ไปในทิศทางที่ต้องการโดยที่
ไม่ผิดกติกา

วิธีปฏิบัติ ท่านั่ง
1. ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วยกขาขึ้นเป็นรูปตัว "วี" หมุนขาไปรอบ ๆ
2.ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วก้มให้ศรีษะแตะพื้น พ้นคอกับคาง กลิ้งม้วนตัวไปข้างหน้า
3. นอนราบกับพื้นให้ลูกบอลอยู่ในระหว่างขาใช้ขาหนีบบอลยกมาแตะศรีษะ
4. นอนราบมือจับลูกบอล กลิ้งไปข้าง ๆ
5. นั่งส่งลูกบอลด้วยเท้า
6. นั่งขวางลูกบอล ส่งลูกบอลระดับอก ขว้างลูกบอลข้ามตัว
7. นั่งเลี้ยงลูกบอลลอดขาตัวเอง

วิธีปฏิบัติ ท่ายืน
1. ส่งลูกบอลหมุนรอบขาให้เป็นเลข 8
2. ส่งลูกบอลรอบตัวให้เป็นวงกลม
3. ขว้างลูกบอลไปข้างหลังโดยผ่านช่องขาข้างล่าง
4. กระโดดโดยมีลูกบอลอยู่ระหว่างขา
5. จับลูกใต้ขาสลับกัน
6. จับลูกใต้ขาขณะก้าวเดิน
7. ส่งลูกบอลลอดขาไปข้างหลังให้ลูกบอลข้ามศรีษะตัวเอง

วิธีปฏิบัติ การเปลี่ยนตำแหน่งและท่าทางต่าง ๆ ของผู้ฝึก
1. กลิ้งลูกบอลไปทาง ซ้าย ขวา หน้า หลัง ระหว่างขา
2. เคลื่อนที่เป็นจังห

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Onle ball is a sport played by two teams on the field that divides the territory with mesh. How to play may vary according to the necessary conditions so that everyone plays together internationally. This type of sport is a popular recreation sport's top 3.
The aim of the competition is to send the ball across the net, agreed on the areas in the territory of the opposite team and prevent the opposing team sends the ball across the net on settling in their territory. Each team would touch the ball a maximum of 3 times. Typically, a touch of the ball for the first time was to get the ball to serve from the second opponent is to set the ball up on the air for 3 times, which is usually used to slap the ball made it easy
.
Playback will start when the ball is served by a waiter. Send the ball across the net to the opposing team. Play continues until the ball fell on the floor in the county courts or other County golf courses.
Best, scoring a volleyball tournament will have to score every time you play the ball if the opponent gets the ball, served. Win the ball is played, it will be entitled to continue to serve, and all players must rotate clockwise 1 position

.There will be players in each team has 12 more people and at least 6 people, but each team has been down six players 6 people in the stadium would play throughout the game, or they may change at any. The player who is serving as the right-most position. But it will be baepthuan when the clockwise circulation right change except when serving as playing ball. In addition, there are sections of the athletes who play in the independent receivers (Libero player) who is playing a 1 in 12 people. A noticeable change to replace a player who is in the territory after it when the ball is dead, and before they blow the whistle to serve. Without a change in the normal design

-
It played volleyball training for those new to the players practice, starting from easy to difficult to play new trainees will be there
.You can play the game as well. The basic training required for athletes that wish to be
athletes that have the ability to play the game. The training will cause benefit by the training sequence is completely

step 3 1. To prepare before playing
2. basic skills training
3. training as a team

to prepare before playing
to prepare first (Warm up) the players needed tongopun body before
.In order to achieve, as well as physically and mentally before playing the ball to all parts of the muscles of the body before realizing it is powerful, flexible enough for approx. The movement of the foot (the Foot Work) is a foundation that
.Help to maintain stability in a critical play volleyball.

The approach to the left foot, standing 1.
both the short stretch knee and bend it down slightly forward.
2. Step left to left side trunk of 1 step step right foot left-aligned in the same rhythm step left one step further, for example

3. repeat verse 2 to gradually


right practices.The approach is the same as left, right, step to the right, instead of the

method to perform forward
1. stand, feet, foot, one foot in front of the two apart enough for comfort. Minimize knee and bow slightly forward trunk
2. Step 1 to step backward step after the foot align pages (by foot, after tapping heels in front of the same rhythmic step
forward another step 1

best practices back
.Best practices, as well as forward, but to withdraw the foot backwards instead (by tapping the front foot behind the heel end)

recommendations. The one step closer again, one foot must be made rapidly in succession, foot died.
The Executive Body before practicing volleyball to obtain both the speed and endurance. Can be done.
In a variety of ways, such as
order of administration of body (for example, for male players)
1. Runs left-right rocking switches, foot
2. Thumbnails and jump up
3. stepping in front of a roll to the left, to the left, 4
.
5. zoom and rotate the jump
6. side step right

to the right, roll a 7.8. jumping knee strike out 3 times
9. return after facing bolt
10. Jumping foot and toe separate alternating forward 5.
11. bend backward, fingers touch the floor approximately 3 meters
12. lie slippers hand jumps.
13 feet.

14.15-backed sanctions after 16 jumps.
.
17 forward thrust. Foot switch 2 fish teeth jump back 6 times 5 times the rabbits jump

18.19. roll back 2 times
20.21, left cart wheel work
.
gushing roller to the left to right cart made. 22
23

right to gush.23. it takes approximately 35-50 minutes

the consecutive draft management prior to the abolition of 2

1. ordinary rush. trot
3. moved as wire line.
4. immobilization stress management stress, muscle
5. Managed by breathing in relation to the port of

management training to become familiar with volleyball so nervous eyes and body parts that are exposed to
.The ball causing a continuous relationship completely. No matter how the ball will be in any way that we can
be moved to the point where the ball will fall and can be used to force the tool in the direction required by the
.Do not violate

tha practices sitting
1., the ball between the legs, and then lift the legs up into a "v" rotate legs around
2., the ball between the legs, and then got past neck exfoliate the tapping surfaces with a forward roll rolling Chin
3. Lie flat on the floor, the ball is in between the legs use ball leg opening exfoliate slipper clutch.
4. lie flat, handle the ball rolling aside
5. seat with ball feet.
6. ride across the ball to send the ball throws the ball across a chest level.
7. Seated leg raise ball Lod

practices standing posture itself
1. sent the ball spinning around the legs. 8
2. sent the ball around in a circle,
3. throws a ball back through the slots in the lower leg.
4. jumping with the ball between the legs of
5. Catch the ball underneath the legs alternate.
6. catch the ball under legs while treading
7. sent the ball back to Lod-pin ball skip exfoliate yourself

how to change the operating position and posture of the trainees
1. rolling the ball to the left right front back between the legs
2. It's a mobile telphone

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Ball ball sport played by Harley 2 team team on a field border with mesh. The player may vary according to the state necessary to everyone to play together. This kind of sport is a popular recreation sports ranked 3.
.The aim of the competition is. To send the ball over the net to fall on the area in the realm of the opposing team. And to prevent the opposing team to deliver the ball over the net so on areas in their territory. Each team will touch the ball as much as possible 3 times.Usually, touching the ball for the first time is to get the ball served by the opponent, the 2 is to set ball up in the air, so that the 3 which are commonly used in hitting a ball can conveniently
.
.The play will begin when the served ball by who served, sending the ball over the net to ทีมตรงข้าม. The play continues until the ball fell on the floor in the bounds or out of bounds.
counting the points race, volleyball, have scored every time the ball if the catcher you serve. Win the ball, it will have the right to serve. And all the players must rotate clockwise 1 position

.Players will be in the team, each 12 people greatly, and at least 6 people, but to the field to discard 6. Players well 6 people. The field may be played throughout the game, or may change over time. The player who served a position after the right.But must circulation counterclockwise when the rights to change to serve. Except when, while playing the ball. Also in the athletes also have independent player receiver (Libero player), which is 1 players in 12 people.Obviously. Can replace to replace the player in the background when you died, and before the referee blowing the whistle to serve. Without the change out of normal
.

วิที playing volleyball training for beginners. It must start from easy to difficult. To coach new plays are
.Ability to play the game as well. Basic training is needed. For the athletes who aspire to be.
athletes with the ability to play the game. The training will benefit by complete the training sequence is 3 step 1.

Preparation before play
2. Basic skill training
3 training a team

preparation before play
preparation equipping before play (Warm up). Players need to warm up before
.To ensure availability of body and mind to play the ball. By providing all the muscles.
know before there is an elastic body; the movement of the foot (Foot Work) is the foundation that
.Help to maintain stability in the balance is very important in playing volleyball very much

practice left
1. Stand both feet involved parallel to each other. Bend your knees and the stoop forward slightly
2.Step left to left side of body 1 step, step right foot against the left foot in the same pace stepped out one step left

, 3. Repeat the 2 around

practices to the right!Practice as well as to the left. For to step to the right instead of

practice forward
1. Stand foot which one foot in front of the both feet apart comfortably. Bend your knees bent forward slightly and torso
2.Step to the back 1 step, step back to the front foot (by the end of the back foot heel tap face in the same pace step face
forward 1 step.

practices behind
.Practices as well as forward. But to withdraw foot backward instead. (the heel of the front foot touched the back)

suggestion. Step one against another one foot to do quickly in the สืบเท้า die
.Administrative body before training volleyball for both speed and endurance. Can do

a sequence of several methods such as administrative bodies. (example for male players)
1. Run rocking foot switch, left - right
2.Synopsis and jump up
3. Step front left
4. Roll left
5. Abbreviated and jump spin
6. Step side right
7. Roll to the right.
8. Jump knee hit 3 times
9. Turn back bolt
10.Jump feet close and the feet apart, alternately forward 5 times
11. Bending backwards fingers touch the ground distance is 3 m

13, 12. Lie. Jump hand tap toe
14. Prone
15. Jump bent back
16. Rush to front
17.Jump one by one 2 foot backwards 6 times
18. Rabbit jump 5 times
19. Roll back 2 times
20. Do cartwheel left
21.? Rush to the left
22. Do the wheel to the right
23. Dive right

.The 23 such items about 35-50 minutes consecutively

administrative body before stop
1. Run natural
2. Jog, 3
. Move to loosen the
4 connections management to the muscle to relax stressed
5.Management by breathing out relative to the position in management.

the training to be familiar with a volleyball To the optic nerve and body part to use touch to
.The ball, causing a continuous relationship together perfectly. Whether the ball is in a manner whenever we can.
to move to the point where the ball will fall and be able to use force to go in the direction desired by the
.Under Rule

practice sitting
1. The ball between the legs and lift up a "V" หมุนขาไป around
2. The ball between the legs and then fell to the head touch the ground. From the neck and chin. Rolling roll forward
3.Lie down on the floor for the ball during the groin leg ball quoted touch head
4. Flat handle the ball roll aside
5. Sit send the ball with the feet.
6. Sit across the ball, sending the ball, throw the ball across the level 7
.The ball through the legs sit feed myself

practice standing
1. Send the ball rotates around the pin to a number 8
2.? Send the ball around a circle
3. Throw the ball backwards through the channel legs below
4. Jump by ball between the legs have 5
.Catch a ball under the legs alternately
6. Catch the ball under the legs while walking
7. Send the ball along the leg behind the ball ข้ามศรี head myself

practices to change the position and posture. Any of the coaching
1. Ball rolling to the left, right, front, back, between the legs 2
.A very moving.