ในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มีหลายๆ

ในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มีหลายๆ สิ่งที่คนเรามักจะมองข้ามไป เช่น อาหารเช้า โดยปกติ คนเราจะรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ แต่บางคนจะรับประทานอาหารเพียงวันละ 2 มื้อ หรือมากกว่านี้

ในกรณีที่รับประทานอาหารเพียง 2 มื้อ มักจะงดอาหารมื้อเช้า ด้วยเหตุผลนานับประการ เช่น ต้องตื่นเช้าไปเรียน ไม่มีเวลาจะกินมื้อเช้า หรือบางคนงดอาหารเช้า เพราะต้องการลดน้ำหนัก เป็นต้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะกระเพาะอาหารของคนเรามีขนาดความจุที่จำกัดสำหรับอาหารแต่ละครั้ง โดยเฉพาะ ในเด็กวับเรียน ซึ่งมีขนาดของกระเพาะอาหารเล็กกว่าผู้ใหญ่ ในขณะที่ความต้องการพลังงาน และสารอาหารต่อหน่วยน้ำหนักมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะเป็นวัยที่ยังมีการเจริญเติบโต จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ
โดยปกติ คนเราจะพักผ่อนด้วยการนอนหลับ วันละประมาณ 8-12 ชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นการใช้สารอาหารต่างๆ ยังคงดำเนินไปตลอดเวลา ปริมาณสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะระดับนั้นตาลในเลือดจะลดลง ดังนั้น หลังจากการนอนหลับพักผ่อน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มระดับสารอาหารในร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่อไป
การบริโภคอาหารมื้อเช้าถือว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า เราไม่ได้รับประทานอาหารนับจากมื้อเย็นประมาณสิบชั่วโมง หรือมากกว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เราจะรู้สึกหิว เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่ม สมองจะกระตุ้นศูนย์ควบคุมความหิวให้เราเกิดความรู้สึกหิว ซึ่งทำให้เราหิวมาก และรับประทานอาหารในมื้อถัดมาในปริมาณมากขึ้น หากเรายังไม่รับประทานอาหารเช้าอีก ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับมาใช้ แต่ไม่นานนักพลังงานส่วนนี้จะถูกใช้หมดไป สุดท้ายร่างกายอาจจะปรับสมดุลโดยการลดกลไกการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลง เพื่อสำรองไว้ใช้อย่างจำเป็น เมื่อมื้อใดเรารับประทานอาหารเข้าไปมากจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป และพลังงานที่เกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การไม่รับประทานอาหารเช้า อาจเป็นสาเหตุของการเกิด "โรคอ้วน" ได้ เพราะช่วงเวลาระหว่างมื้อเย็น กับมื้อกลางวันนั้น จะรู้สึกหิวมาก ทำให้รับประทานอาหารเป็นประเภทจุบจิบ (เช่น อาหารประเภทขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน และน้ำอัดลม เป็นต้น) มากขึ้น โดยอาหารเหล่านี้แฝงไปด้วย เกลือ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้อ้วนมากขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อ และกระดูกอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย และการตายในผู้ใหญ่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

In the daily life of our people. There are many things that people often overlooked, such as breakfast. Normally, We have 3 meals a day, eating, but some people will be eating only 2 meals a day or more

. In the case of eating only 2 meals usually abstain from breakfast. For reasons such as, for example, with respect to NA to. Don't have time to eat breakfast, or some people abstain from food because they want to lose weight, etc, in fact. Because the stomach of the people, we have a limited capacity for each food, in particular, children learn with sparkle or twinkle, which is the size of the stomach is smaller than adults. While demand for energy and nutrients per unit weight than adults. It requires at least 3 dining dinner
Normally, People with sleep. Each day, about 8-12 hours a day during that time using various nutrients continues to perform throughout the various macronutrients, especially the level of sugar in the blood is reduced, so that after a good night's sleep. To prepare for the next activity.
The consumption of breakfast is considered the most important meal. When I wake up in the morning We did not eat since about ten or more dinner hour blood glucose level is low, we will feel hungry. The brain can stimulate hunger centers, we was hungry. Which makes me very hungry and eating meals in the next. If we did not have breakfast. But the power of this section will shortly be used to. Finally, the body may be balanced by reducing metabolic mechanisms in the body down to the required use. And more energy will be converted to fat accumulation in the body. We have increasing weight
.
Not eating breakfast may be the cause of the occurrence of "obesity" because the interval between dinner with lunch it will feel very hungry. Make a dining restaurant category (e.g. chup cocktails, snacks. Desserts. More and more, and so on) by these foods with sugar and salt to be kept in saturated fats is choosing which affect the health of our body. Make more fat and be vulnerable to other infectious diseases caused by many things, such as diabetes. Chronic inflammation and bone, which is the cause of illness and death in adults.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

In the daily life of people. There are many things that people often overlook such as breakfast. Usually, people will eat each day 3 meal. But some people are eating more meals a day 2 or

.In the case of eating only 2 meals often skip breakfast, with reason, for many reasons, such as to get up early to go to school, no time to eat breakfast. Or some people refrain from breakfast, because want to lose weight, etc., which in fact.Because the stomach of the people have the capacity limits for each meal, especially in children public school. The stomach size smaller than adults. While the energy needs. And nutrients per unit weight than adults.Therefore, it is necessary to have at least 3 meal
.Usually, people will rest with sleep a day for about 8-12 hours. At that time the use of nutrients continues all the time. The nutrient, especially the level of blood sugar will be reduced. Therefore, after the rest in sleep.To prepare for the next
.Consumption of breakfast is the most important meal. When I wake up in the morning. We do not eat from dinner about ten hours or more, blood sugar is low, we feel hungry.The brain will stimulate appetite control center, we feel hungry, which makes us very hungry. And dine in the next meal in large quantities. If we do not eat breakfast.But soon after this section will be used up energy. Finally, the body may be balance by reducing metabolic mechanism in the body down. To spare as necessary.And energy over to be converted to fat accumulation in the body. We weight increased
.
.Not eating breakfast, may cause the "obesity". Because the interval between dinner and lunch, will feel very hungry. Make bread is a type of little by little (such as foods, snacks, desserts.Etc.) and more by these latent with salt, sugar and saturated fats as well. , which affect our health. Make more fat and the risk of โรคอื. According to many, such as diabetes.Arthritis and osteomyelitis, which is the main cause of illness and death in adults.