3. การคลายอุ่น (Cool-Down) หลังจากก

3. การคลายอุ่น (Cool-Down) หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักการคลายอุ่นเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจ ในช่วงของการคลายอุ่นมีประสิทธิภาพในการป้องการการบาดเจ็บที่ดีกว่าในช่วงการอบอุ่นร่างกาย ข้อปฏิบัติในช่วงนี้ มีดังนี้
- ปฏิบัติเป็นเวลา 5 – 10 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย
- ทำให้มีการพักผ่อนตามรูปแบบการออกกำลังกาย
- กิจกรรมที่ทำประกอบด้วย การเดินช้า การวิ่งเหยาะๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
- ตรวจสอบการเต้นของชีพจรขณะร่างกายฟื้นตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3. loosen (Cool-Down) after a hard workout to loosen the hot part and allows blood to flow back into the heart. In a range of warm relaxation are effective in protecting an injury better than during the warm body. Practices during this period were as follows: -Practice for 5 – 10 minutes after the workout. -Cause a relaxation exercise patterns -Activities consist of Walk slowly. To jog stretching muscles. -Check your pulse while recovering bodies.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Loosening the warm (Cool-Down) after exercise hard loosening is an important part in helping the warm blood flow back to the heart. In the range of loosening the warm is effective in prevent injury better during the warm body practices in this period are as follows.- Practice for 5 - 10 minutes after exercise.- the relaxation model exercise.- activities include jogging, walking slowly stretching the muscle.Check the pulse while the body to recover.