3. ผักสารพัดสี มีประโยชน์จริงๆ เลยเ

3. ผักสารพัดสี มีประโยชน์จริงๆ เลย
เมืองไทยเราโชคดีที่มีผักสดให้เลือกรับประทานมากมาย หลายชนิด และราคาไม่แพง ถึงแม้ว่าจะกลัวๆ กันในเรื่องของยาฆ่าแมลง แต่สามารถดูแลได้ด้วยการแช่น้ำด่างทับทิมก่อนที่จะนำมาประกอบ อาหาร ผักสีๆ อย่างเช่น สีส้มของแครอท สีแดงของมะเขือเทศ สีเขียวของบล็อกโคลี่ สีม่วงขององุ่น ฯลฯ สีของผักแต่ละชนิด บ่งบอกถึงคุณค่าของสารอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้น การรับประทานผัก เวียนไปให้ครบทุกสี โดยไม่เลือกรับประทานเพียงอย่างใด อย่างหนึ่ง ย่อมหมายถึงร่างกายของเราก็จะได้รับประโยชน์จากสารอาหาร หลากหลายประเภทตามไปด้วย

4. กินอาหารเสริมแคลเซียม
ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม หรือกินปลาเล็ก ปลาน้อย ที่สามารถเคี้ยวได้ทั้งก้าง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เพื่อให้สาร อาหาร เหล่านั้นไปช่วยสร้างเสริมกระดูกให้แข็งแรง
5. งดกินขนม และของกรุบกริบ
โดยเฉพาะขนมหวานๆ เบเกอรี่ อย่าพยายามซื้อติดตู้เย็น หรือวางไว้ข้างโต๊ะทำงานเป็นอันขาด เพราะจะเผลอหยิบใส่ปากแบบไม่ตั้งใจ หาผลไม้ที่มีกากใย เพื่อช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณสวย สดใส
6. เปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง และธัญพืช
เดี๋ยวนี้หาซื้อได้ไม่ยากเลย การรับประทานข้าวกล้องและธัญพืช จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ที่สำคัญคุณค่าของสารอาหารอุดมไปด้วยไฟเบอร์ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องควบคุมน้ำตาลในเลือด และลดคลอเรสเตอรอล
7. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. colorful vegetables really useful. Like
Thailand, we are fortunate to have many different kinds of salads to choose from and the prices are affordable. Although fear On the subject of pesticides. But take care not to soak potassium permanganate before attributed colored vegetables such as carrots orange. Red Tomatoes Green Broccoli Purple color of grapes, etc. Each type of vegetable. Indicative of the value of different nutrients, so eating vegetables. Circular to all the colors By not eat just one means your body will benefit from the nutrients. Varied according to four. Eat calcium supplements such as milk. Or eat the small fish that can chew the bone. Soy products, so those nutrients to help build strong bones 5. Avoid eating candy and Krubkrib especially sweets, bakery, do not try to buy a fridge. Or placed on a desk with. I accidentally picked mouth unattended. For fruit fiber. To help the gastrointestinal tract function better. It also helps to make the skin look brighter 6. Replace white rice to brown rice. Grains and now buy them is not difficult. Eating brown rice and whole grains This reduces the risk of heart disease. The value of food rich in fiber. It also helps in controlling blood sugar. And reduce chlorate sterol 7. Change the oil used in cooking.