เพียงลดปริมาณอาหารต่อมื้อ เพื่อฝึกก

เพียงลดปริมาณอาหารต่อมื้อ เพื่อฝึกกระเพราะอาหารให้มีปริมาณลดลง ทั้งยังช่วยลดการสร้างน้ำย่อยซึ่งกระตุ้นให้อยากอาหารน้อยลงร่วมกับการเคี้ยวอาหารช้าๆ นอกจากจะช่วยลดภาระการทำงานของกระเพราะแล้ว ยังทำให้ทานเดินอาหาร มีเวล่างสัญาณไปที่สมอง จึงรู้สึกอิ่มอาหารได้น้อยลง ฝึกเช่นนี้ต่อเนื่องราวๆ 2สัปดาห์จะรู้สึกชินกับการบริโภคปริมาณน้อยๆ และทำให้น้ำหนักลดลงถึง 3Kg /Month แถมยังมีความสุขกับอาหารที่ชอบได้โดยไม่ต้องอดให้ทรมาณ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแคลลอรี่สูง โดยเฉพาะของทอด ปริมาณแคลลอรี่ของอาหารที่เราทานแต่ละวันสำหรับคนทั่วไป สำหรับผู้หญฺงควรอยู่ที่ 1600 แคลลอรี่ และสำหรับผู้ชายควรอยู่ที่ 2000แคลลอรี่ ถ้ามีพลังงานส่วนเกินสะสมถึง 7000 กิโลแคลลอรี่ ก็จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1 kg
ทั้งหมดนี้ถ้าเธอทำได้เธอจะมีรูปร่างที่ดีแน่นอน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Just reduce the amount of food per meal, to practice a regurgitation, a decrease in both the creation of the water that stimulates appetite, less chewing food slowly. In addition to the burden of work of regurgitation and causes the food to eat. The brain is our lower สัญาณไป feel IM less. this ongoing training about 2 weeks to feel accustomed to consuming quantities and make weight reduction to 3Kg/Month is happy with the food that he likes without having to abstain, at thonma. Avoid foods that contain high quantities of California spinach fried lalo, the quantity of food that we cache lalo spinach to eat each day for yong people should live at 1600 California men and lalo should be included at the 2000 California Strawberry lalo. If there is excess energy accumulates up to 7000 k lalo luxury cache, increased body weight 1 kg.All of this, if she did she would, of course, is a good shape.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Just reduce the amount of food per meal To practice because food has decreased. It also helps reduce gastric juice, which stimulates appetite Combined with chewing food slowly. In addition to reducing the workload of action since then. It also makes digestive review There's a signal to the brain. Have less food to feel full. This practice continued around. 2 weeks to feel accustomed to consume small amounts. And the weight dropped to 3Kg / Month There are enjoying your favorite food without starving to torture. Avoid foods with high amounts of calcium calories. Especially the fried The amount of calories of the food we eat every day for the people. For the Yฺ should remain at 1600 Claire's and men should be at 2000 Claire Laurie if excess energy accumulated up to 7000 Kcal calories will cause weight gain 1 kg
total. If she does, she will have a good shape indeed.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Only reduce the quantity of food per meal. To train the stomach to be reduced. It also helps reduce the juice which encourages less appetite with chew food slowly. It will help reduce the function of the stomach.The Vela งสั signal to the brain. Therefore feel full less food. This exercise continuously around 2 weeks will feel familiar with little consumption quantity and weight reduced to 3Kg / Month also happy with the food like without dieting to torture.The fried foods. The calories of food we eat each day for the people, for the girls should be 1600 calories. And for men should stay in the 2000 calories. If the excess energy accumulating to 7000 kilo calories.1 kg
.All this if you do you will have good shape, of course!