และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น รับประทา

และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น รับประทานไขมันที่ดี ซึ่งได้แก่ โอเมก้า 3 ซึ่งพบมากในอาหารจำพวกปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดวอลนัท น้ำมันคาโนลา ไขมันโอเมกา 3 นี้มีผลดีต่อการทำงานของสมองและมีผลช่วยให้มีอารมณ์ดีได้ด้วย รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดชนิดไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อย ถั่วต่างๆ เมล็ดต่างๆ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้สมองหลั่งสารซีโรโตนินจึงมีผลดีต่ออารมณ์เช่นเดียวกัน” …นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การปฏิบัติตัวอื่นๆ เช่นการโดนแสงแดงบ้าง เพื่อสร้างวิตามินดี ซึ่งวิตามินดี มีความจำเป็นในการเปลี่ยนกรดอะมิโนที่จำเป็นให้กลายเป็นสารสื่อประสาทซึ่งมีผลดีต่ออารมณ์ นอกจากนี้แล้ววิตามินดียังมีผลดีต่อการดูดซึมของแร่ธาตุแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงอีก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

And help them sleep better. Eating good fats include omega 3 found in fish such as salmon, tuna, beans, walnuts, canola oil, omega-3 is good for the brain and affect help. With a good mood Eating Whole grain milled or polished little nuts, seeds, these foods will help keep the brain's secretion of serotonin and thus have a positive effect on mood as "... In addition to the meal. Other actions Such as exposure to light some red To make vitamin D. This vitamin D. There is a need to change the amino acids needed to become a neurotransmitter, which is good for the mood. In addition, vitamin D also is good for the absorption of calcium. Helps keep bones strong

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

And help sleep better eating good fats, which include Omega 3 which is found in food recall the fish such as salmon, tuna, walnut kernel. Canola oil, fat, Omega 3Eating whole grain Cereals, abrasive abrasive type or little nuts, seeds, these foods will help keep the brain secretes serotonin therefore it has a good effect on the mood as well. " ... in addition to eating. Practice the other.To create vitamin D, which is necessary to change the essential amino acid vitamin a neurotransmitter which has a good effect on the emotions. In addition, vitamin D has a positive effect on the absorption of minerals calcium.