ออกกำลังการอย่างน้อย 30 นาทีงดเล่นเ

ออกกำลังการอย่างน้อย 30 นาที
งดเล่นเครื่องมืออิเล็กทรอนิกต่างๆก่อนนอน
เข้านอนตรงเวลาทุกวัน
งดดื่ม ชากาแฟ หรือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอิน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise at least 30 minutes.The vote to play electronic instruments katang before bedtime Going to bed on time every day. Abstain from drinking tea, coffee or a drink with khafein.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise at least 30 minutes
rescinded play various electronic equipment before
going to bed on time every day,
drinking tea, coffee or drinks that contain caffeine.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise at least 30 minutes
no play various electronic tools before going to bed to go to bed on time every day

not drink tea, coffee or drinks with caffeine.