ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้

ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้าออกให้ยาวๆ10นาทีลมหายใจสั้นอีก10นาที จากนั้นปล่อยลมหายใจเข้าออกตามปกติ สังเกตุดูอาการต่างๆที่จะเกิดกับร่างกายคุณพร้อมกับดูลมหายใจเข้าออกไปด้วยเมื่อดูไปสักพักแล้วถ้าคุณอยากให้เกิดความสงบเกิดสมาธิให้คุณหายใจเข้าและออกยาวกว่าปกติ หายใจเข้าให้ลึกๆหายใจออกให้หมด แต่ทำลมหายใจให้มันเบาๆแล้วคุณจะพบความสงบเอง

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 1:

إذا كنت ترغب في التركيز، يمكنك محاولة التنفس خارجاً، آخر 10 دقائق قصيرة نفسا طويلاً من 10 دقائق. ثم الإفراج عن التنفس بها عادة. ملاحظة الأعراض التي جسمك سيكون لها أنت مستعد لرؤية الريح التنفس جنبا إلى جنب مع عند إظهار ذهب إلى الوشم وإذا كنت ترغب في تحقيق السلام كان التركيز، يمكنك التنفس داخل وخارج فترة أطول من المعتاد. التنفس العميق، الزفير، ولكن تعطي نفسا للضوء، سوف تجد السلام.

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 2:

إذا كنت ترغب في محاولة للتركيز أنفاسك لمدة طويلة 10 دقائق قصيرة من التنفس لمدة 10 دقيقة. ثم ترك الزفير بشكل طبيعي. الأعراض الملحوظة التي من شأنها أن يحدث لجسمك مع التنفس بعيدا معها على هذا لبعض الوقت الآن، إذا كنت تريد مكانا هادئا للتأمل والتنفس لفترة أطول من المعتاد. استنشق بعمق والزفير تماما. ولكنها تفعل ذلك التنفس بلطف، ثم سوف تجد السلام نفسها.

ผลลัพธ์ (อาหรับ) 3:

إذا كنت تريد أن التركيز على التنفس إلى آخر رمق 10 دقائق قصيرة 10 دقائق، ثم السماح التنفس.تنفس بعمق تنفس نفسا عميقا من ولكن برفق ثم ستجد السلام.